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瘦腿瑜伽小技巧

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 16:56

瘦腿瑜伽小技巧

為了能夠自信地穿上迷你裙，從現(xiàn)在開始進(jìn)行腿部減肥吧!下面就給粗腿MM分享5個(gè)超有效瘦腿瑜伽動(dòng)作，可以讓你輕松擁有修長(zhǎng)美麗的雙腿。

　　為了能夠自信地穿上迷你裙，從現(xiàn)在開始進(jìn)行腿部減肥吧!下面就給粗腿MM分享5個(gè)超有效瘦腿瑜伽動(dòng)作，可以讓你輕松擁有修長(zhǎng)美麗的雙腿：
　　初始式：
　　將兩腿分開，身體重心慢慢向左移動(dòng)，同時(shí)舉起手臂，身體慢慢往左沉下去，身體直沖前方，左腿呈弓步狀態(tài)直至膝蓋處呈現(xiàn)90°角。整個(gè)動(dòng)作維持15秒，保持深呼吸。左右分別重復(fù)8次即可。

　　第二式：
　　在初始動(dòng)作的基礎(chǔ)上，將身體轉(zhuǎn)至左側(cè)，身體要大幅度的往前傾，讓左腿下壓到一定限度，右腳跟踮起來，整個(gè)身體重心放在左腿上，保持勻速呼吸。保持15秒后回位，轉(zhuǎn)向右側(cè)，左右分別重復(fù)10次即可。
　　第三式：
　　坐在地板上，身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)右腿呈弓形，盡量使整個(gè)大腿側(cè)面貼在地板上，兩手臂伸直置于身體兩側(cè)，將頭抬起，保持上半身微微向后仰，需要注意的是，左腿要打直不能彎曲，左右分別重復(fù)15次即可。
　　第四式：
　　在第三式的基礎(chǔ)上，兩腿位置保持不變，身體慢慢往前傾，盡量將手臂和額頭貼到地板上，保持勻速呼吸，保持10秒，左右分別重復(fù)15次。
　　第五式：
　　將左腿回彎，折疊到一定限度，左手臂可以輔助輕輕往上扳，同時(shí)身體也要往后邊轉(zhuǎn)。若是單做這個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要先進(jìn)行拉筋運(yùn)動(dòng)不然會(huì)很容易抽筋的。

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