你喜歡跑步嗎？跑步這項運動是我們再熟悉不過的。那么，堅持跑步鍛煉會有什么收益呢？

下面讓過來人告訴你：經(jīng)常跑步的人， 最后都怎么樣了？

1、經(jīng)常跑步的人，身材都瘦下來了

跑步鍛煉可以提升身體的活動代謝，慢跑1小時可以消耗500-600大卡的熱量，而一斤脂肪的熱量是3900大卡，你累計跑步8小時左右就可以消耗一斤贅肉了。所以，長期堅持跑步的人，身材會慢慢瘦下來，遠(yuǎn)離肥胖的困擾。

2、經(jīng)常跑步的人，肺活量提升了

跑步鍛煉可以提升身體的攝氧量，鍛煉心肺功能，讓你身體機能更加高效的運轉(zhuǎn)，有效減緩衰老速度，讓你保持旺盛的身體機能，擁有年輕的活力，運動能力也會慢慢提升。

剛開始跑步的時候，可能你跑不到3公里就氣喘吁吁跑不掉了，堅持跑步2個月以上，你會發(fā)現(xiàn)跑步從3公里進步到5公里、6公里了，這就是跑步體能耐力提升的表現(xiàn)。

3、經(jīng)常跑步的人，抗壓力提升了

堅持跑步鍛煉的人，心態(tài)也會比一般人更好，因為跑步的過程中身體會分泌多巴胺，讓你感覺到愉悅開心，負(fù)面情緒也會在跑步的過程中得到及時的釋放，避免不良情緒的影響，有效提升自身的抗壓能力，保持樂觀積極的心態(tài)。

4、經(jīng)常跑步的人，睡眠質(zhì)量變好了

堅持跑步鍛煉的人，身體處于微微疲憊狀態(tài)，晚上會更好地入眠，有效改善睡眠問題跟入睡障礙。平時入眠比較困難的人，可以晚上飯后跑步半小時，堅持一段時間后你會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量有了不錯的提升哦。

5、經(jīng)常跑步的人，排便順暢了

跑步鍛煉可以促進腸道蠕動，有助于強化腸胃功能，改善便秘的煩惱，讓你排便更順暢，身體負(fù)擔(dān)也會減輕。

6、經(jīng)常跑步的人，越來越自律了

堅持跑步鍛煉的人自律性會比普通人更高，因為大多數(shù)人是無法堅持跑步鍛煉的，只有少數(shù)人自律性比較高，耐性比較好的人才能堅持下來，而這樣的人是少有的，是萬里挑一的。

7、經(jīng)常跑步的人，皮膚越來越好了

堅持跑步鍛煉的人細(xì)胞再生能力會提升，毛孔廢物會及時排出，皮膚會慢慢變得更好、更緊致，看起來比同齡人更凍齡，有效抵抗歲月的痕跡，這就是跑步的魅力。

總結(jié)：跑步的好處還有很多很多，比如：跑步鍛煉可以預(yù)防老年癡呆、提升骨質(zhì)密度、延年益壽等，這都是跑步帶來的收益。

而想要收獲這些益處，我們一定要保持足夠的毅力，每周堅持跑步3次以上，你才能感受到自身的變化。

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