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【運(yùn)動(dòng)減肥增重

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 14:53

摘要：研究人員將這種減肥方法與《悠悠球》——一種掛在橡皮筋上來(lái)回彈跳的球——進(jìn)行了比較，表明節(jié)食能使體重在減重和反彈之間游走，并可能導(dǎo)致心血管疾病。

節(jié)食是減肥的“不二法門(mén)”，這是節(jié)食者幾十年甚至幾百年來(lái)倡導(dǎo)的“真理”運(yùn)動(dòng)。然而，根據(jù)4月10日《每日郵報(bào)》的報(bào)道，美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員分析了近年來(lái)大量關(guān)于飲食和減肥的文獻(xiàn)，4月份心理學(xué)家的飲食對(duì)健康危害極大。

特雷?！ぢ鞯母苯淌诤退闹职l(fā)現(xiàn)節(jié)食者通常在頭六個(gè)月減掉5%-10%的體重。但在未來(lái)4至5年內(nèi)，至少三分之一至三分之二的節(jié)食者人將比節(jié)食前體重增加。而且，現(xiàn)實(shí)中的數(shù)據(jù)可能比研究中的數(shù)據(jù)要高得多。

曼恩解釋說(shuō)，在正常飲食研究中，一些特定因素往往導(dǎo)致研究偏差，夸大了飲食在減肥中的作用。首先，被調(diào)查者經(jīng)常通過(guò)電話(huà)或電子郵件報(bào)告他們的體重，而不是研究機(jī)構(gòu)用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。其次，這些研究的隨訪(fǎng)率很低。八項(xiàng)相關(guān)調(diào)查的跟進(jìn)率不足50%。超過(guò)一半的受訪(fǎng)者可能是因?yàn)轶w重增加而辭職，因此這類(lèi)研究并不具有代表性。

洛杉磯大學(xué)研究生、曼恩的助手加內(nèi)特·洛梅馬說(shuō)：“幾項(xiàng)研究表明，節(jié)食往往會(huì)導(dǎo)致未來(lái)的體重增加?！薄耙豁?xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，參加正式減肥計(jì)劃的男性和女性比沒(méi)有參加正式減肥計(jì)劃的男性和女性體重都明顯增加。”

“兩年以下的節(jié)食研究太短，無(wú)法顯示節(jié)食者的體重是否會(huì)恢復(fù)到節(jié)食前的狀態(tài)。

曼恩說(shuō)：“即使對(duì)一些節(jié)食者進(jìn)行了四年的跟蹤調(diào)查，他們的體重仍在增加?！?。在一項(xiàng)研究中，研究人員對(duì)節(jié)食者進(jìn)行了不同時(shí)期的跟蹤調(diào)查：最初，他們關(guān)注的是所有受訪(fǎng)者，在兩年內(nèi)，其中23%的人體重增加。在排除了23%的節(jié)食者之后，下一次調(diào)查中83%的節(jié)食者人體重增加，甚至超過(guò)了以前。在另一項(xiàng)研究中，50%的節(jié)食者在五年后體重增加了11磅以上。”

研究人員將這一飲食與《悠悠球》進(jìn)行了比較，這是一個(gè)從橡皮筋上來(lái)回彈跳的球，表明節(jié)食可以導(dǎo)致體重下降和反彈，并可能引發(fā)心血管疾病。

曼恩說(shuō)，他的母親也嘗試過(guò)不同類(lèi)型的飲食，但未能減肥。”節(jié)食不是治療肥胖癥的有效方法，它會(huì)對(duì)身體造成極大的傷害。

如果節(jié)食不能減肥，我們?cè)撛趺崔k？曼恩建議，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，適度飲食是一個(gè)好辦法，而且還需要經(jīng)常鍛煉?！边\(yùn)動(dòng)可能是持續(xù)減肥的關(guān)鍵因素。這不是我們?cè)谶@項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)的，但研究表明，那些運(yùn)動(dòng)最多的人也是最成功的減肥者。”

隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃飯并不像填飽肚子那么簡(jiǎn)單。吃什么、怎么吃是人們關(guān)心的問(wèn)題。[科學(xué)合理的飲食，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)：飲食頻道]

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