健康是一種自然狀態(tài)，擁有時(shí)不覺得珍貴，甚至視若無睹；失去時(shí)才后悔莫及。世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康下的定義為“身體、精神以及社會(huì)活動(dòng)中的完美狀態(tài)”。

健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。

健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

健和康是兩個(gè)意思，“健” 講的是形體強(qiáng)壯、有力，所以我們要健身，即：人+建=健。那么“康”呢？它不是指的形體，康講的是安樂、康寧，是針對心來講的，針對神來講的，是一種心理的描述。簡單地說，健體現(xiàn)在形體、肉體上——強(qiáng)??；康體現(xiàn)在心情、精神上——康寧，是“健+康=健康”。

心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會(huì)降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應(yīng)的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會(huì)使人產(chǎn)生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導(dǎo)致各種不正常的心理狀態(tài)。作為身心統(tǒng)一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個(gè)方面。維護(hù)健康四大基石：平衡飲食、 適量運(yùn)動(dòng)、 戒煙限酒、 心理健康。

說到健康飲食，健康膳食金字塔這個(gè)金字塔分為七層，最頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳制品，魚類或少量紅肉，堅(jiān)果與豆類，蔬菜與水果，全麥?zhǔn)称放c植物油，最下面一層與食物無關(guān)——長期而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

世界衛(wèi)生組織提出:

食得快：進(jìn)食時(shí)有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內(nèi)臟功能正常。

便得快：一旦有便意時(shí)，能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。

睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清醒。

說得快：語言表達(dá)正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。

走得快：行動(dòng)自如、轉(zhuǎn)變敏捷。證明精力充沛旺盛。

總之，健康是人體（任何一個(gè)組織系統(tǒng)）自我維持自身的自組織、自適應(yīng)、自修復(fù)和自再生以及與外界進(jìn)行物質(zhì)、信息、能量交換的運(yùn)行機(jī)制和應(yīng)激能力或適應(yīng)能力。即能自組織平衡，能自應(yīng)激適應(yīng)，這才是健康。所以，健康不僅僅是指一種平衡狀態(tài)，更是指一套自我健康能力和系統(tǒng)的完備性。

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