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日常瘦身永保身材4件事

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 14:10
 

  第一件:每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。

  比例是100毫升水鹽水不超過0.9克,而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用。

  早上喝一杯淡鹽水, 有助大便通暢。

  喝適量淡鹽水,以補(bǔ)充水分和電解質(zhì),在夏天還可預(yù)防中暑。

  注:要少量多次地喝淡鹽水,及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

  第二件:是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā),紅棗還可養(yǎng)顏通便。

  長(zhǎng)久坐在辦公室里,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,并且在其中加一些紅棗。對(duì)于女生而言,紅棗可以美容養(yǎng)顏,讓臉色顯得有血?dú)?,甚至還有減肥作用。

  紅棗綠茶的做法:

  材料:紅棗5-7顆,茶葉適量

  做法:

  1、洗凈紅棗,并用刀剖開一道口子,待用。

  2、將剖開的紅棗放入壺內(nèi),加水煮沸。

  3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。   

  補(bǔ)充:中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類,稱其性味甘平,有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效,于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí),就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

  第三件:吃一個(gè)香蕉。

  香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實(shí)許多減肥產(chǎn)品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明:減肥的基本點(diǎn)即暢通。

  美味香蕉的二種吃法:

  香蕉沙拉

  這是最簡(jiǎn)單的做法。把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒,幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

  香蕉燕麥粥

  這是一道絕對(duì)健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

  第四件:早餐牛奶一定要喝

  一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購(gòu)買,但肯定不會(huì)是光喝牛奶就能減肥,這里有方法。

  牛奶減肥法:

  1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

  2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。

  3、晚上喝杯牛奶,適當(dāng)吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。

  補(bǔ)充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它東西,可以起到排毒養(yǎng)顏,甚至于減肉的功效!

  其實(shí)減肥說難不難,說不難也難,關(guān)鍵是找對(duì)方法,而上面的四件事,是許多網(wǎng)友親證過的,相信不會(huì)有問題!

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  (實(shí)習(xí)編輯:梁雅琳)

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