騎自行車和步行哪個對身體健康更有利？

 楨爺 2019-03-03   |  6117閱讀  |  2轉(zhuǎn)藏

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對我個人來說，騎自行車對身體最有利

現(xiàn)在越來越多的人注重身體健康開始進(jìn)行體育鍛煉，跑步可謂是老少皆宜，一雙跑步鞋就夠了，而騎行也在大眾建慢慢的流行起來，約上伙伴，周末來一場說走就走的旅行，不光欣賞沿途的風(fēng)景，還能鍛煉身體，那么就有人有疑問了，這兩種健身方式哪種對身體更有利？那就要先分析一下這兩種鍛煉方式

騎自行車

騎行時(shí)一種無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動對人體最大的改變是，燃燒體內(nèi)脂肪，改善心肺功能，面容也會變得紅潤有光澤，有人擔(dān)心騎行會導(dǎo)致大腿變粗，可以說，只要不進(jìn)行大量的沖刺，正常的休閑騎，騎行后進(jìn)行拉伸，不會這么容易就把腿的維度練起來，同時(shí)，騎行不止鍛煉大腿，腰部，手臂也同樣能鍛煉到，當(dāng)你站起來搖車時(shí)，肩部，臀部，都能得到有效的鍛煉。

步行

步行也是一種有氧運(yùn)動，雖說也有塑身燃脂的效果，但是不如騎行來的快，但是積少成多，即便只是每天進(jìn)行簡單的步行，也比不運(yùn)動強(qiáng)得多，畢竟步行算是一種老少皆宜的運(yùn)動方式，騎行更多的則適合能進(jìn)行一定強(qiáng)度的人群

根據(jù)自己身體情況進(jìn)行鍛煉

分析了兩種運(yùn)動方式，總的來說，騎行比步行要好一些，但是這不是絕對的，要根據(jù)自己的身體狀況來看，就比如答主大學(xué)時(shí)也曾每天晚上跑步，后來發(fā)現(xiàn)沒跑一會就累的氣喘吁吁，畢業(yè)后騎行百十公里是可以的。還有一點(diǎn)需要注意，步行歸步行，千萬不要強(qiáng)迫自己加入“暴走”團(tuán)隊(duì)，沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人很容易猝死，也有報(bào)道報(bào)告“暴走族”運(yùn)動猝死的事件

總結(jié)一下：沒有最好的運(yùn)動，只有最適合自己的運(yùn)動，希望我的回答能幫助到你

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