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日常生活中如何做到瘦身？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 14:09

日常生活中如何做到瘦身？

疾?。?

問題：

我從去年開始，體重就一路飆升，現(xiàn)在已經(jīng)成了一個(gè)名符其實(shí)的小胖子了。女人都是希望自己有苗條的身段的。我又比較懶惰，有什么辦法可以不運(yùn)動(dòng)也能瘦身？

回答1

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石計(jì)朋副主任醫(yī)師佛山市婦幼保健院三級(jí)甲等新生兒科

在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥再加上飲食上面的控制。減肥其實(shí)最重要的就是堅(jiān)持。每天堅(jiān)持鍛煉，例如跑步、快走等，每餐要少吃一些，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。最好是制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，制作食譜并計(jì)算好攝入的每天的攝入熱量。

2018-08-26 17:06

回答2

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李希弘醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的情況的描述來看，首先建議您要轉(zhuǎn)換心態(tài)，建議您采用飲食加運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行科學(xué)減肥，對(duì)于您的情況有很大的幫助的。平時(shí)飲食上注意不要吃高油脂類食物以及高鹽分類食物。運(yùn)動(dòng)方面每天以四十分鐘以上為宜，不喜歡運(yùn)動(dòng)的話建議您可以采用瑜伽等方式進(jìn)行。

2016-03-19 14:50

回答3

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王海龍醫(yī)師邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

不運(yùn)動(dòng)很難成功的減肥，除非你可以做到嚴(yán)格的控制自己的飲食，每天只吃很少的食物。保持一種饑餓狀態(tài)，但是這樣對(duì)身體不好。還有很多的減肥藥物，其副作用比較的大，有會(huì)導(dǎo)致反彈，一般是不建議使用的。建議你運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也可以帶來很多的樂趣，尤其是集體運(yùn)動(dòng)，結(jié)交新朋友。

2016-03-19 15:24

回答4

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