如果出現(xiàn)了有饑餓感，可能會影響到減肥效果，所以在減肥期間應(yīng)該保持良好的心態(tài)和作息規(guī)律，適當?shù)某砸恍┐掷w維的食品可以降低消化的速度，是一種比較理想的減肥方法，也可以通過改善飲食習慣等方式來進行減肥瘦身，平時可以適當吃一些水果或者菌菇類的食物，盡量吃一些粗糧，避免有饑餓感，能夠起到減肥效果，下面就來了解一下，如何克服饑餓感。

一、合理飲食：如果在減肥的時候經(jīng)常有饑餓感，可以選擇多吃一些高纖維的食物，雜糧、蔬菜都屬于高纖維的食品，在減肥的過程中，吃這一類的食物可以增加咀嚼的次數(shù)，可以使患者有飽腹感，而且高纖維的食物消化比較緩慢，在腸道停留的時間較長，可以避免經(jīng)常饑餓感。

二、改變飲食規(guī)律：在正常飲食的過程中，都會先吃熱菜后喝湯。但是患者如果正在減肥，平時想盡量少吃一些食物，最好應(yīng)該在飯前喝一碗湯，可以避免吃得過多引起身體過度肥胖的現(xiàn)象，具有一定的減肥效果，平時少吃飯，多吃蔬菜，也能夠起到減肥瘦身和控制食量的作用。

三、少食多餐：身體經(jīng)常會出現(xiàn)有饑餓感，會影響到減肥效果。平時少食多餐，也能夠避免經(jīng)常有饑餓感，每天可以吃5餐到6餐，感覺身體過度饑餓，在不能夠忍受的情況下，可以適當吃一些蔬菜和水果，控制空腹的時間，可以避免經(jīng)常饑餓，同時也可以使胃部容量明顯縮小。

減肥的方法比較多，控制飲食能夠起到減肥瘦身的作用，所以經(jīng)常吃蔬菜和水果，能夠補充營養(yǎng)，平時適當?shù)某噪s糧、豆制品、堅果類的食品，這些食物消化比較緩慢，可以避免減肥的過程中經(jīng)常有饑餓感，也可以選擇適當鍛煉身體或者轉(zhuǎn)移注意力的方法來控制飲食，避免饑餓感。

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