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飯前吃水果飯后吃水果

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 13:38

飯前吃水果飯后吃水果|不同優(yōu)缺點?
??所謂「飯后吃水果」的觀念，并非完全正確??飯前、飯后吃水果有什么優(yōu)缺點，以下就來簡單介紹?
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一、飯前吃水果?
對于正在減重的人，是可以將水果放在飯前吃，尤其是飯前半個小時到一個小時，可以增加飽足感，進而達到控制正餐攝取量的功效。
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?在飯前吃水果，能加強人體對維生素C的吸收，促進膠原蛋白增生、抗氧化，維持肌膚水潤彈性，同時幫助植物性鐵質(zhì)吸收。
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??番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和荔枝等水果就不宜在飯前吃
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二、飯后吃水果
?看水果種類，像是木瓜、鳳梨等水果富含消化酵素，可以幫助消化吸收，避免消化不良、胃腸脹氣，就是適合飯后吃的水果。
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??腸胃不好的人，當用餐完畢會讓胃部脹得更大，造成腸胃的負擔.水果普遍糖分較高，容易攝取過多糖分，需要控制血糖的患者要避免
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??其實饞嘴的寶子們完全可以在吃過早餐后2小時，或是吃過中餐2小時后再吃水果還能墊吧肚子，補充多種維生素，幫助緩解疲勞提升免疫力?♀?
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你喜歡飯前吃水果還是飯后吃水果？記得讓你的臭寶來學(xué)習(xí)哦
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