跑步是非常受大眾喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于那種體弱多病的人，跑步可以幫助他們強(qiáng)身健體，跑步為我們帶來(lái)的好處實(shí)在是太多。一開(kāi)始很多人剛跑步的時(shí)候，都無(wú)法持久，是因?yàn)楹粑?jié)奏不好，跑步并不難，只要掌握了正確的呼吸方法，疲憊感自然就少了。

注意防曬問(wèn)題

夏天的太陽(yáng)是跑步的最大敵人，高溫天氣會(huì)加快我們水分的流失，太陽(yáng)的紫外線非常毒辣，會(huì)對(duì)皮膚造成損傷。夏季跑步尤其要注意防曬，除了佩戴帽子，眼鏡這些裝備之外，還應(yīng)該涂抹具有防水功能的防曬霜。防曬霜不是為了防止曬黑，而是為了防止曬傷。

保持步伐和呼吸節(jié)奏

跑步時(shí)，人們一般習(xí)慣于按照自身需要自由調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，其實(shí)，呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節(jié)奏是2-3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來(lái)才會(huì)感到輕快。保持良好的速度，不能太快，否則呼吸跟不上。

保持正確的跑步姿勢(shì)

正確的姿勢(shì)可以使跑步減少不必要的能量浪費(fèi)，減少疲勞，從而為提高時(shí)間打下基礎(chǔ)。跑步的時(shí)候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對(duì)慢些，保持85°左右就可以了。跑步的過(guò)程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運(yùn)動(dòng)，減少身體左右晃動(dòng)，減少不必要的能量浪費(fèi)。

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