哪些飲料適合減肥時(shí)飲用

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

在減肥期間，為了控制熱量攝入并保持飽腹感，建議選擇低熱量、低糖、低脂肪和高蛋白質(zhì)的飲料。以下是一些適合減肥時(shí)飲用的飲料。

首先，水是最好的飲料，它零熱量、無糖、無脂肪，還能幫助身體排毒和維持正常代謝。因此，每天喝足夠的水，以保持身體水分平衡。其次，茶富含抗氧化劑和咖啡因，可以提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。綠茶、紅茶、烏龍茶和普洱茶等都是不錯的選擇。另外，黑咖啡可以提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，還能減少水腫。但要注意不要加糖或奶。此外，選擇低脂或脫脂牛奶或豆?jié){，它們富含蛋白質(zhì)和鈣，可以增強(qiáng)飽腹感，減少食欲。而蔬菜汁富含纖維素和維生素，可以幫助控制食欲，還能促進(jìn)腸道蠕動。

最后，需要注意的是，即使是低熱量的飲料，也不能過量飲用，因?yàn)閿z入過多的液體也會導(dǎo)致水腫和體重增加。另外，要盡量避免飲用含糖飲料、碳酸飲料和酒精飲料等高熱量、高糖分和高脂肪的飲料。

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