核心提示：減脂期間可以選擇低熱量、無添加糖類的飲料幫助機(jī)體進(jìn)行減脂。常見的包括白開水、綠茶、菊花茶、檸檬水等飲品，也可以選擇一些功能性飲料，如乳酸菌飲料、蛋白粉沖劑飲料、果蔬汁飲料、脫脂牛奶、咖啡等。

減脂期間可以選擇低熱量、無添加糖類的飲料幫助機(jī)體進(jìn)行減脂。常見的包括白開水、綠茶、菊花茶、檸檬水等飲品，也可以選擇一些功能性飲料，如乳酸菌飲料、蛋白粉沖劑飲料、果蔬汁飲料、脫脂牛奶、咖啡等。

一、天然飲品

1.白開水：屬于零熱量飲品，在人體內(nèi)不被吸收和代謝，可以促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝，加速脂肪燃燒，對于減脂有一定好處。

2.綠茶：含有一定量的茶多酚成分，具有一定的輔助利尿作用，可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，并且其中含有的兒茶素有助于分解脂肪，起到一定的減肥效果。

3.菊花茶：主要由干菊花泡制而成，富含揮發(fā)油，能夠清熱解毒，還可以增加胃腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生，從而在一定程度上也有助于減輕體重。

4.檸檬水：富含維生素C以及多種礦物質(zhì)元素，不僅可以直接飲用，也可以用來榨成果汁或者與其他水果混合在一起食用，味道比較清新，而且營養(yǎng)也比較豐富，還具有一定刺激胃酸分泌的作用，可以加快胃腸蠕動，增進(jìn)食欲，有利于食物消化與吸收，同時(shí)還有利于體內(nèi)的毒素或廢物排出體外。

二、人工加工飲品

1.乳酸菌飲料：經(jīng)過發(fā)酵制作而成的一種飲品，營養(yǎng)價(jià)值比較高，里面的主要成分是鮮牛奶，同時(shí)還包含有益生菌，不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)，而且還可促進(jìn)腸胃蠕動，加速宿便排出，但注意要適量喝。

2.蛋白粉沖劑飲料：是一種高蛋白飲品，適當(dāng)攝入可以為人體提供能量，維持正常的新陳代謝，避免過度勞累后肌肉組織流失，適合健身人群作為運(yùn)動后的補(bǔ)水及營養(yǎng)補(bǔ)充。

3.果蔬汁飲料：一般是由新鮮蔬菜、水果榨取而成，口感較好，含有豐富的纖維素、果膠、有機(jī)酸、氨基酸以及各種微量元素，容易被人體吸收利用，不僅可以給身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以增強(qiáng)飽腹感，抑制其他熱量攝入，達(dá)到輔助減重的效果。

4.脫脂牛奶：每100g約85ml，含有3-4千卡的熱量，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，以及少量碳水化合物，飲用后不會導(dǎo)致肥胖，反而能為人體提供優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，建議早上起床空腹時(shí)喝一杯溫牛奶，搭配一片面包，既簡單又健康。

5.咖啡：采用烘焙咖啡豆而制成，含有較多的抗氧化物，例如綠原酸、黃酮類化合物、單寧等，這些活性成分對人體有一定的益處，比如綠原酸有抗菌消炎的功效，黃酮類化合物則具有抗疲勞、提高免疫力的作用。

此外，還包括酸奶、豆?jié){、蔬果汁等飲品，都可在一定程度上幫助減脂。但是需要注意的是，上述飲品僅能在一定程度上幫助減脂，若想通過單一的飲品來實(shí)現(xiàn)快速瘦身，通常不可能，還需要結(jié)合飲食調(diào)整和其他鍛煉方式共同改善。

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