為使青少年越野滑雪運動員競技能力得到全面提高,經(jīng)過多年訓(xùn)練實踐,總結(jié)出青少年越野滑雪運動員陸地身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體方法：發(fā)展力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法有越野滑輪、拉力訓(xùn)練;發(fā)展耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法有山地越野跑和模仿訓(xùn)練、滑輪場地滑輪訓(xùn)練和利用越野滑雪塑料滑道訓(xùn)練;發(fā)展速度素質(zhì)訓(xùn)練的方法有上坡山地跑和模仿訓(xùn)練和滑輪訓(xùn)練;發(fā)展靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的方法有在滑輪比賽場地的銳

維普資訊 http://www.wendangxiazai.com 第 ４期　 曲東海 ， ： 等 青少年越野滑雪運動員 陸地 身體素質(zhì)訓(xùn)練　 ４　 ５ 耐 力素 質(zhì) ； 三 上 午 ， 地 持 杖 模 仿 跑 訓(xùn) 練 ： 先 是　 周 山 首 ２ ０ｍ全 速持杖 模仿 跑 ， 子 ７組 （ 子 ６組 ） ４ 　／ ０　 男 女 ，０ｓ組　 左右 ； 最后 是 持杖跑 ３ｋ 要求 在 ２ 　 ｉ 右完成 ， 　 ｍ， ０ ｒ ｎ左 ａ 訓(xùn)　 運動器官均衡發(fā)展 ， 不斷提高適應(yīng)承受大運動負(fù)荷的　 能 力 。要 依 據(jù)青 少年 人體 生理 、 理特點 和 發(fā)育 規(guī) 律 ， 心 　 抓 住各項 運 動素 質(zhì)最 佳發(fā) 展 時期 ， 如力 量 素 質(zhì) 為 １ 　 ３～ １ ７歲 、 速度 素質(zhì) 為 ７—１ ４歲 、 靈敏 素質(zhì) 為 １ ０～１ ２歲 ， 選　 擇有 效手 段 ， 合理 安排 ， 練效 果會更 好 。 訓(xùn) 　 參 考文 獻(xiàn) ： 　 ［ ］姜 韜． 青少 年越 野 滑雪運 動 員 的滑輪 訓(xùn) 練 ［ ］ 冰雪 運　 １ 談 Ｊ． 動 ，０ ６ ２ ：９— ０　 ２０ （ ） ４ ５ ． 練 目的是 提高 速度 素質(zhì) 和速度 耐 力 ； 四上 午 ， 周 公路 滑　 輪（ 自由 ） 練 ： 子 ８ｋ ×４組 （ 子 ８ｋ ×３組 ）　 訓(xùn) 男 ?。?女 ?。?。 強(qiáng)度 控制 在心 率 １０次左 右 ， 子 完成 時 間為 ２ 　 ｉ／ ５ 男 ５ｍｎ　 組， 女子 完成 時 間為 ２ 　 ｉ／ ， 慢 不得 超 過 ３ ｍ ｎ 　 ７ｍｎ 組 最 ０ ｉ／ 組， 間歇 時間為 ４—５ｍｉ， 練 目的是 提 高 耐 力 素 質(zhì) ； 　 ｎ訓(xùn) 　 周 四下午 ， 場 籃球 比賽 ６　 ｉ， 半 ０ｍｎ 訓(xùn)練 目的是提 高靈 敏　 素質(zhì) ； 五 上午 。 周 山地 有 氧 耐力 跑 訓(xùn) 練 ： 中等 速 度 完　 以 成， 強(qiáng)度控 制 在 心 率 １０￣／ ｎ左 右 ， 子 ３ｋ ×８ ５ ．ｍｉ 男 ?。?　 圈 ，３ｍ ｎ 圈 ， 子 ３ ｋ × １　 ｉ／ 女 　 ｍ ７圈 ，４ ｍ ｎ 圈 ， 練 目的　 １　 ｉ／ 訓(xùn) ［ ］萬 德光． ２ 現(xiàn)代力量訓(xùn) 練 ［ ． Ｍ］ 北京 ： 民體育 出版社 ，０ ３　 人 ２０ ： ３． 　 ［ ］張英波． ３ 現(xiàn)代力量訓(xùn) 練方 法 ［ ． Ｍ］ 北京 ： 京體育 大學(xué) 出版　 北 社 ．０ ７ ４ ． ２ ０ ：３ 　 是 提高 耐力 素質(zhì) ； 六 上午 ， 上坡 ５ ０ ｍ跨 一步 同時　 周 緩 ０　 推 進(jìn)傳 統(tǒng)滑 輪訓(xùn) 練 ： 中上速 度 完 成 ， 子 ４組 （ 子　 以 男 女 ３組 ） 拉 力 ５ｋ ， 　 ｇ同時推 進(jìn)訓(xùn) 練 ， 中等 速度 完成 ， 子　 以 男 ［ ］李小 明． 野 滑雪 運動 員力 量訓(xùn) 練 的重要 性 ［ ］ 冰 雪運　 ４ 越 Ｊ． 動 ，０６ ４ ：３— ５ ２ ０ （ ）４ ４ ． 　 ［ ］謝敏豪 ． ５ 耐力訓(xùn)練監(jiān)控與 營養(yǎng) ［ ． Ｍ］ 北京 ： 北京體育 大學(xué) 出　 版 社 ，０ ７ １ ２ ０ ：． 　 ４組 （ 女子 ３組 ） 第 １組 與第 ２組 之 間 間歇 ３ｍｎ０ ， ， 　 ｉ３ ｓ 　 第 ２組 與第 ３組 之 間 間歇 ４ｍｎ 以后每 組訓(xùn) 練結(jié) 束 間　 　 ｉ， 歇 時 間增加 ３ 　 ， 練 目的是 提 高 力 量 素 質(zhì) ； 六 下　 ０Ｓ訓(xùn) 周 ［ ］周加啟 ． ６ 越野滑雪運動員陸訓(xùn) 階段應(yīng)用塑 料滑道提 高專項　 力量 的開發(fā)研究 ［ ］ 冰雪運動 ， ０ （ ）７ ７ ． Ｊ． ２ ２ ２ ：卜 ２ ０ 　 ［ ］楊錫 讓． ７ 實用 運 動 生理 學(xué) ［ ． 京 ： Ｍ］ 北 北京 體育 大 學(xué) 出版　 社 ．０ ７ ２０— ２ ． ２０ ：２ ２ ６　 午， 公路有 氧 耐 力 跑 ６　 ｉ， 練 目的是 提 高 耐 力 素　 ０ｍｎ 訓(xùn) 質(zhì)　 ［ ］全國體育院校通用教材委 員會． 動訓(xùn)練 學(xué) ［ ． ８ 運 Ｍ］ 北京 ： 人　 ３ 結(jié) 語　 　 民體 育 出 版 社 ，０ ０ ２ ０— ３ ． ２０ ：３ ２ ２ 　 在越野 滑雪 運動 員陸地 身 體素 質(zhì)訓(xùn) 練 中 ， 量 、 力 耐　 力 、 度 、 敏和 協(xié)調(diào) 等素質(zhì) ， 不是 孤立 存在 的 ， 們　 速 靈 并 它 ［ ］國家體育總局干部培訓(xùn) 中心 ． ９ 現(xiàn)代 競技運動訓(xùn) 練理論 與實　 踐研 究 ［ ． Ｍ］ 北京 ： 北京體育大學(xué)出版社 ，０ ８ １９— ８ ． ２０ ：７ １４ 　 ［０ １ ］李大威． 在少兒速滑 陸地訓(xùn) 練 中趣味 訓(xùn)練 的作用 ［ ］ 冰　 Ｊ． 雪運 動 ，０ ２ １ ： ９ ２０ （ ）８— ． 　 之 間是 互相 影 響 、 互相 制約 、 相促進(jìn) 的 。在進(jìn) 行 身 體　 互 素 質(zhì)訓(xùn) 練過程 中 ， 必遵 循青 少年 運動 員訓(xùn) 練 規(guī) 律 ， 務(wù) 以　 全 面發(fā)展 各項 素 質(zhì) 為 目的 ， 在訓(xùn) 練 手 段 上 應(yīng) 堅 持 一般　 責(zé) 任編 輯 ： 張贏　 訓(xùn) 練與專 項訓(xùn) 練 相結(jié) 合 的原 則 ， 而 達(dá) 到 身 體 各 部分　 從 （ 接第 ３ 上 ８頁） 　 ［２ １］楊則 宜． 酸 的補(bǔ)充 與運 動 能力 （ 述 ） Ｊ ． 育科 學(xué) ， 肌 綜 ［ ］體 　 ２ ０ ．０ １ ：６— ８ ００２ （ ）７ ７． 　 ［９ １ ］李 登光 ． 運動與谷 氨酰胺 的補(bǔ)充 ［ ］ 四川體 育科 學(xué)，０ ６ Ｊ． ２０ 　 （ ）４ — ０ ３ ：７ ５ ． 　 ［３ １ ］王啟 榮． 與運 動能 力 （ 述 ） Ｊ ． 育科 學(xué) ，０ ０ ２ 　 ＨＭ 綜 ［ ］體 ２０ ． ０ （ ）４ ５ ． ６ ：７— ０ 　 ［０ ２ ］尚久華 ， 姜秀 國， 王書彥等． 冰球 比賽對運 動員血清 白細(xì)胞　 介素一 ２系統(tǒng) 的影 響［ ］ 冰雪運 動 ，０ ７２ （ ） ５ ５ ． Ｊ． ２ ０ ，９ ２ ：４— ６ 　 ［１ ２ ］徐 凱 ， 張?zhí)N琨． 補(bǔ)充谷 氨酰胺 與運 動能力的研究進(jìn)展 ［ ］ Ｊ． 　 ［４ １ ］史仍 飛． 支鏈氨基酸代謝與運 動 ［ ］ 上 海體 育學(xué) 院學(xué)報 ， Ｊ． 　 ２ ０ ． ７ ５ ：５— ７　 ０３２ （）６ ６ ． 南京體育學(xué) 院學(xué)報 ，０４ ２ （ ） ３ ３ ． ２ ０ ，３ ４ ：６— ８ 　 ［２ ２ ］熊正英 ， 旗 ． 戰(zhàn) 谷氨酰胺與運動能力 的研究進(jìn)展 ［ ］ 西安　 Ｊ． 體 育學(xué)院學(xué)報 ，０ １ １ （ ）３ — ２ ２ ０ ，８ ４ ：０ ３ ． 　 ［３ ２ ］諶曉安．運 動營養(yǎng) 中的抗氧 化劑研 究進(jìn)展 ［ ］ 南京體 育　 Ｊ． 學(xué)院學(xué)報 （ 自然 科 學(xué) 版 ） ０ ３２ ４ ：５— ８ ２０ ．（ ）１ １． 　 ［５ １ ］柏 友 萍． 充 支鏈 氨 基 酸 對 肌 肉 組織 作用 的研 究 進(jìn) 展　 補(bǔ) ［ ］ 北京體育大學(xué)學(xué)報 ，０ ７ ３ （ １ ：５ ３ １２ ． Ｊ． ２０ ．０ １ ） １２ — ５５　 ［６ １ ］張凡． ， 二磷酸果 糖對 運動 能力 影 響的研 究 進(jìn)展 ［ ］ １６一 Ｊ． 　 西安體育學(xué) 院學(xué)報 ，０ ４ ２ ：６— ８ ２ ０ （ ）６ ６ ． 　 ［７ １ ］王竹 影 ． ， 二 磷 酸 果 糖 對 運 動 能 力 及 抗 疲 勞 能 力 的 影　 １ ６一 響［

］ 成都體育學(xué)院學(xué)報 ，０ ２ ３ ：　— ６ Ｊ． ２０ （ ） ９ ９ ． 　 ［８ １ ］魏守 剛． 不同運動訓(xùn)練方式 和補(bǔ)劑對 大鼠肌糖原生物合成　 的影 響［ ］ 中國運動醫(yī)學(xué)雜志 ，０ ３ ２ （ ）３ ４ ． Ｊ． ２０ ，３ １ ：５— ０　 責(zé)任編輯 ： 張連濤　

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