以下“快”、“慢”是相對概念

由此小跑伴兒們細(xì)細(xì)品味

跑得慢，真的沒事兒

在慢跑中認(rèn)識自己

享受跑步帶來的快樂

更有利于身體健康

一些研究表明，頻繁、長時間的高強(qiáng)度跑步——即過度運動，很容易造成傷病。

因此，醫(yī)生建議我們跑步一定要慢，甚至有些退役老運動員也說：“慢跑，才是跑步的精髓?！?/p>

慢跑，可以防止大部分的傷害，它可以讓我們越跑越健康。

慢跑可以有效地增加人體的壽命，并減少老化的影響，有益于心血管系統(tǒng)。

慢跑可以降低一些癌癥的發(fā)生率。相關(guān)專家建議，每周跑五天，每次慢跑至少30分鐘，可以有效幫助預(yù)防癌癥。

一項研究數(shù)據(jù)顯示：

慢跑等其他有氧運動能夠大幅度降低癌癥發(fā)生率。

食道癌42%

肝癌27%

肺癌26%

腎癌23%

胃癌22%

白血病20%

骨髓瘤17%

血腸癌16%

頭頸部癌癥15%

膀胱癌13%

直腸癌13%

同時，慢跑還可預(yù)防肌肉和骨骼的損害，改善心臟性能和血液循環(huán)，有助于保持穩(wěn)定的體重。

拼速度？總有比你快的......

除了當(dāng)今世界紀(jì)錄的保持者，其他跑者都會遇到比自己快的人。

如果你因跑完一公里需要7-8分鐘而羞于以“跑者”自居，請相信，在那些比你快的人里，同樣會有這樣的想法。

無論你跑得快還是慢，只要動起來，你就打敗了那些不運動的人。

其實，快與慢的概念其實在你的內(nèi)心里，當(dāng)你把速度、成績“放下”后，一個更大更精彩的跑步世界就會向你敞開大門。

忘掉速度吧，讓跑步回歸初心

除了極少數(shù)人，比如那些專業(yè)運動員，其他跑者剛開始跑步的初心，就是保持健康和快樂。

但慢慢的，我們開始變得患得患失，會為一場差勁的比賽表現(xiàn)而苦惱，為了跑不快而計較，為了比不過別人而煩心，其實這些都沒必要。

我們會在創(chuàng)造新的個人紀(jì)錄后產(chǎn)生快感，會在完成既定目標(biāo)后得到滿足，又或者在完成比賽后因為狀態(tài)不佳而失落，其實這些都是跑步帶來的。無論快慢，你都能體會到跑步的酸甜苦辣，這也是它的魅力所在。

跑步新手第一次30分鐘內(nèi)完成5公里的喜悅，和專業(yè)運動員把5公里跑進(jìn)16分鐘的喜悅并沒有差別。他們都經(jīng)過了刻苦的訓(xùn)練，克服了困難，最終成功完成目標(biāo)、創(chuàng)造了新的佳績。

所以，跑步無論快慢，都可以很精彩，只要享受其中的樂趣就好。

而且，總是追求速度，還容易受傷。當(dāng)你受傷了，才會發(fā)現(xiàn)，能夠出去跑是一件多么幸福的事情，不要為了那一點點的速度而犧牲掉長久享受跑步的樂趣。

所以，徹底忘掉速度輕裝上陣吧，去經(jīng)歷那些只有跑步才能帶給你的歡樂和艱辛。

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