以下“快”、“慢”是相對(duì)概念

由此小跑伴兒們細(xì)細(xì)品味

跑得慢，真的沒(méi)事兒

在慢跑中認(rèn)識(shí)自己

享受跑步帶來(lái)的快樂(lè)

更有利于身體健康

一些研究表明，頻繁、長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度跑步——即過(guò)度運(yùn)動(dòng)，很容易造成傷病。

因此，醫(yī)生建議我們跑步一定要慢，甚至有些退役老運(yùn)動(dòng)員也說(shuō)：“慢跑，才是跑步的精髓?！?/p>

慢跑，可以防止大部分的傷害，它可以讓我們?cè)脚茉浇】怠?/p>

慢跑可以有效地增加人體的壽命，并減少老化的影響，有益于心血管系統(tǒng)。

慢跑可以降低一些癌癥的發(fā)生率。相關(guān)專(zhuān)家建議，每周跑五天，每次慢跑至少30分鐘，可以有效幫助預(yù)防癌癥。

一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示：

慢跑等其他有氧運(yùn)動(dòng)能夠大幅度降低癌癥發(fā)生率。

食道癌42%

肝癌27%

肺癌26%

腎癌23%

胃癌22%

白血病20%

骨髓瘤17%

血腸癌16%

頭頸部癌癥15%

膀胱癌13%

直腸癌13%

同時(shí)，慢跑還可預(yù)防肌肉和骨骼的損害，改善心臟性能和血液循環(huán)，有助于保持穩(wěn)定的體重。

拼速度？總有比你快的......

除了當(dāng)今世界紀(jì)錄的保持者，其他跑者都會(huì)遇到比自己快的人。

如果你因跑完一公里需要7-8分鐘而羞于以“跑者”自居，請(qǐng)相信，在那些比你快的人里，同樣會(huì)有這樣的想法。

無(wú)論你跑得快還是慢，只要?jiǎng)悠饋?lái)，你就打敗了那些不運(yùn)動(dòng)的人。

其實(shí)，快與慢的概念其實(shí)在你的內(nèi)心里，當(dāng)你把速度、成績(jī)“放下”后，一個(gè)更大更精彩的跑步世界就會(huì)向你敞開(kāi)大門(mén)。

忘掉速度吧，讓跑步回歸初心

除了極少數(shù)人，比如那些專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，其他跑者剛開(kāi)始跑步的初心，就是保持健康和快樂(lè)。

但慢慢的，我們開(kāi)始變得患得患失，會(huì)為一場(chǎng)差勁的比賽表現(xiàn)而苦惱，為了跑不快而計(jì)較，為了比不過(guò)別人而煩心，其實(shí)這些都沒(méi)必要。

我們會(huì)在創(chuàng)造新的個(gè)人紀(jì)錄后產(chǎn)生快感，會(huì)在完成既定目標(biāo)后得到滿(mǎn)足，又或者在完成比賽后因?yàn)闋顟B(tài)不佳而失落，其實(shí)這些都是跑步帶來(lái)的。無(wú)論快慢，你都能體會(huì)到跑步的酸甜苦辣，這也是它的魅力所在。

跑步新手第一次30分鐘內(nèi)完成5公里的喜悅，和專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員把5公里跑進(jìn)16分鐘的喜悅并沒(méi)有差別。他們都經(jīng)過(guò)了刻苦的訓(xùn)練，克服了困難，最終成功完成目標(biāo)、創(chuàng)造了新的佳績(jī)。

所以，跑步無(wú)論快慢，都可以很精彩，只要享受其中的樂(lè)趣就好。

而且，總是追求速度，還容易受傷。當(dāng)你受傷了，才會(huì)發(fā)現(xiàn)，能夠出去跑是一件多么幸福的事情，不要為了那一點(diǎn)點(diǎn)的速度而犧牲掉長(zhǎng)久享受跑步的樂(lè)趣。

所以，徹底忘掉速度輕裝上陣吧，去經(jīng)歷那些只有跑步才能帶給你的歡樂(lè)和艱辛。

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