這個(gè)減肥期必備的食物代替法你知道嗎？

盤點(diǎn)八種垃圾食品的代替食物，看完這期視頻，你就能成功減肥了！

一、炸雞

一個(gè)星期里，總是有那么一天想吃油炸食品，酥酥脆脆牽動(dòng)人的味蕾，這個(gè)時(shí)候，你只要來(lái)一把堅(jiān)果或者核桃就行，可以為人體提供一定能量，同時(shí)也可以吃些含有豐富鐵元素的動(dòng)物肝臟或者木耳，這樣你就不想吃炸雞了。

二、蛋糕

每次路過甜品店，你是不是總克制不了，自己想要去買小蛋糕的沖動(dòng)？其實(shí)這個(gè)時(shí)候，可以去水果店里買一根香蕉來(lái)吃，香蕉有著豐富的維生素B，吃完之后，你就沒那么想吃甜食了，如果你因?yàn)樾那椴缓枚x擇吃甜食，來(lái)刺激多巴胺，讓自己開心起來(lái)，其實(shí)也可以吃一些大棗或者全麥面包。

三、肉

不管是雞肉豬肉還是牛肉，熱量其實(shí)都不低，在減肥期間來(lái)說，還是要克制一點(diǎn)，如果非常想吃的話，可以去買些獼猴桃，低熱量，營(yíng)養(yǎng)豐富，還能增加飽腹感。

四、燒烤

夏日美食之一，但凡是晚上出門跑步，就很難抵抗的了滋滋冒油，撒上調(diào)料的燒烤，簡(jiǎn)直是減肥路上的一大絆腳石。這個(gè)時(shí)候，你只需要去吃半截玉米，為身體提供相應(yīng)能量的同時(shí)， 而營(yíng)養(yǎng)豐富，飽腹性也極強(qiáng)，非常有效地緩解吃燒烤的沖動(dòng)。有這方面困擾的朋友可以去嘗試一下。

五、碳酸飲料

肥宅快樂水首當(dāng)其沖，但它的熱量其實(shí)也不低了，如果你在減肥期間，對(duì)熱量把控非常嚴(yán)苛，但又總是忍不住想要去喝一口飲料，這個(gè)時(shí)候你可以去吃點(diǎn)水果或者蔬菜沙拉，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，并且也可以喝一些牛奶補(bǔ)充鈣元素，從而減緩你想要喝碳酸飲料的沖動(dòng)了。

六、巧克力

這也算是熱量炸彈了，如果你規(guī)定了自己一天只能攝入1500大卡，那么100g的巧克力熱量就占據(jù)三分之一還要多，所以減肥期間，最好不吃巧克力，但又也有嘴饞的時(shí)候，特別是什么都不能吃的減肥過程中，這時(shí)你都可以去吃一些顏色深的蔬菜類，比如西蘭花，或者一些低熱量的蝦，又或者粗糧，還有無(wú)糖的奶制品，都有著豐富的維生素B族，吃完也就沒那么想吃巧克力了。

七、奶茶冰激凌

這也是甜食的一種，特別是夏天，很多人喜歡點(diǎn)一杯七分糖冰奶茶，又或者點(diǎn)一個(gè)冰激凌，雖然吃的時(shí)候很開心，但吃完了也會(huì)負(fù)罪感滿滿，因?yàn)锽族維生素在人體中占有重要的作用，一旦缺乏這種元素，就會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝障礙，糖分的利用率也減慢，讓人忍不住想要吃甜食，喝甜的飲料，這就要說到香蕉了，有著豐富的B族維生素，吃了后，在一定程度下，會(huì)沒那么想喝奶茶和吃冰激凌了。

八、火鍋

其實(shí)不止，平時(shí)喜歡吃火鍋的人，肯定還喜歡吃臘腸，或者一些膨化類的食品薯片等咸的食物，你是不是在減肥期間，特別想吃火鍋薯片的時(shí)候，但這類食品的熱量很高，所以你可以吃一些花生或者核桃，水果的話，也可以吃蘋果，來(lái)為人體提供微量元素，也可以去買一瓶電解質(zhì)和其他的運(yùn)動(dòng)類飲料補(bǔ)充，也會(huì)降低你吃重口的欲望。

對(duì)此，你有什么想說的？又有什么獨(dú)到的見解呢？歡迎留言與大家一起討論！