可以通過規(guī)律作息、改善飲食、適當(dāng)鍛煉、按摩、口服藥物等方法排毒養(yǎng)顏清理體內(nèi)毒素。平時(shí)要定期去醫(yī)院體檢，能了解身體的健康狀況。

1、規(guī)律作息：

平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡量不要熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致身體代謝速度減慢。每天要保證7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間，可以在晚上10點(diǎn)前睡覺，讓身體充分休息，有助于體內(nèi)毒素排泄。

2、改善飲食：

飲食要多樣化，還要控制好飲食量，可以吃新鮮的水果蔬菜，比如黃瓜、雪梨、西紅柿、火龍果、香蕉等食物，這些食物中的膳食纖維比較多，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排毒，可以根據(jù)自己喜好選擇其中的2~3種食物搭配來吃。

3、適當(dāng)鍛煉：

可以根據(jù)身體狀況適當(dāng)活動(dòng)，比如騎自行車、跑步、打球等，這種方法可以加快血液循環(huán)的速度，排出毒素，有助于改善皮膚狀態(tài)，每天可以鍛煉20~30分鐘。

4、按摩：

這是一種物理療法，是用特殊的手法和適當(dāng)力度對身體進(jìn)行按摩，每天可以按摩15~20分鐘，能夠改善局部血液循環(huán)，提高生理功能，促進(jìn)新陳代謝，能在一定程度上幫助體內(nèi)毒素排出體外。

5、口服藥物：

患者還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用排毒養(yǎng)顏膠囊、排毒清脂顆粒、清熱暗瘡?fù)璧人幬?，一般是在飯后用溫水送服，能夠起到化瘀降脂、潤腸通便的功效，可以防止毒素在腸道內(nèi)堆積。

在日常生活還要保持情緒平穩(wěn)，不要過于緊張和焦慮，出現(xiàn)不良情緒時(shí)可以反復(fù)深呼吸進(jìn)行改善。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽怎么排毒養(yǎng)顏
體內(nèi)毒素多怎么辦 最好的清腸排毒方法
身體有毒素該怎么健康排毒
排毒養(yǎng)顏
清理體內(nèi)毒素 10大信號(hào)提醒女性必須排毒
怎樣排除體內(nèi)毒素 中醫(yī)排毒八個(gè)方法推薦
排毒養(yǎng)顏茶
吃什么美容養(yǎng)顏 吃什么食物排毒養(yǎng)顏
排毒養(yǎng)顏瑜伽
女人吃什么排毒養(yǎng)顏

網(wǎng)址: 怎么排毒養(yǎng)顏清理體內(nèi)毒素 http://m.u1s5d6.cn/newsview413491.html