腰椎有5個，椎體高大，前高后低，呈腎形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于頸椎。關(guān)節(jié)突呈矢狀位，上關(guān)節(jié)突的關(guān)節(jié)面凹，向后內(nèi)側(cè)，下關(guān)節(jié)突的關(guān)節(jié)面凸，向前外側(cè)。

腰椎正常的生理彎曲度通常是向前凸，其凸度在20-45度之間。腰椎的生理彎曲有助于維持身體的平衡，分散身體的重量，緩沖震蕩，對脊柱和脊髓起到保護(hù)作用。不同個體之間可能會存在一定的差異，而且生理彎曲度可能會受到年齡、姿勢、疾病等因素的影響。腰椎只要維持在正常的生理彎度，是不需要做特殊治療和改善的，也不會對身體健康造成影響。但是生理曲度如果出現(xiàn)了異常的現(xiàn)象，就有可能會對局部造成壓迫，也會出現(xiàn)各種臨床癥狀。

?通過一些運動鍛煉的方法，其實可以維持腰椎的生理彎度，具體如下：

?五點支撐法：仰臥在床上，雙腿屈膝，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。

?三點支撐法：在五點支撐法的基礎(chǔ)上，將雙上肢抬離床面，僅以雙足和頭部為支點進(jìn)行支撐。

?小燕飛：俯臥在床上，雙手向后伸展，雙腿伸直。同時抬起頭部、上肢和下肢，盡量讓腹部支撐身體，保持5-10秒，然后放松。

在生活當(dāng)中，也需要通過一些方法來避免腰椎生理彎度彎曲，具體的方法就分享在圖片上，大家可以去看一看。

今天的分享到這里就結(jié)束了，希望通過我的分享，讓大家有了更多的認(rèn)識。如果想要了解其他的問題，也可以留言在評論區(qū)。?

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