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減肥可能是當今社會很多人都需要做的事情。而對于減肥也有很多種。人體的肥胖也有很多種形式。對于如何減掉腰部兩側的贅肉大致有以下幾個方面。
第一，首先應該控制飲食控制飲食是減肥最基礎的一些方式。主要是以清淡飲食為主，應該控制的主食量。每頓餐應該控制在2兩以內的主食并且以粗糧為主。而副食應該選擇綠葉的蔬菜，避免吃肥膩以及大肉類和燒烤類、油炸類的食物。
第二，對于減掉腰部兩側的贅肉。應該做一些有氧的運動慢跑游泳、仰臥起坐，俯臥撐或者是瑜伽以及健身房健身教練所提供的一些專門減掉腰部贅肉的這種做法都是有較好的效果。
第三，對于減肥也可以應用中醫(yī)的理療方法，包括穴位的埋針，刮痧，拔罐。另外也可以口服一些國家允許的減肥藥進行治療，臨床上常用的奧利司他就是其中的一種。

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