孕媽媽的生活保健！

孕期保健的注意事項(xiàng)

　　衣服的選擇

　　穿寬松衣服，合適的文胸，腰帶不要太緊，衣服式樣簡(jiǎn)單而寒暖適宜。 

　　注意營(yíng)養(yǎng)

　　增加營(yíng)養(yǎng)，飲食均勻，多樣化，不挑食不偏食。

　　多吃易于消化，富于蛋白質(zhì)鈣，鐵，鋅和維生素的食物。

　　并且應(yīng)多喝水及富含纖維素與果膠的蔬菜、水果，以利通便。

　　另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D。

　　充足的睡眠休息

　　晚上至少睡8小時(shí)，中午最好休息片刻，均以側(cè)臥為宜。

　　因?yàn)槿焉锲谧訉m往往右旋，左側(cè)臥位可糾正右旋而改善子宮胎盤(pán)血液循環(huán)。

　　避免重體力勞動(dòng)

　　可做日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提重物。

　　保持干凈

　　勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。

　　注意衛(wèi)生保健，預(yù)防各種疾病

　　尤其預(yù)防流感、風(fēng)疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染。

　　因?yàn)檫@些病毒對(duì)胎兒危害最大，可通過(guò)胎盤(pán)侵害胎兒，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)遲緩、智力缺陷、各種畸形，甚至引起流產(chǎn)、死胎等。

　　謹(jǐn)慎用藥

　　尤其是孕期前三個(gè)月，正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時(shí)期，此時(shí)對(duì)藥物特別敏感。

職場(chǎng)孕媽媽如何保健

　　減少電腦的輻射

　　每天使用電腦不超過(guò)4小時(shí)，并且做好預(yù)防輻射工作，對(duì)胎寶寶發(fā)育不會(huì)造成什么大障礙。

　　日光照射

　　補(bǔ)鈣并不能解決孕媽媽缺鈣的問(wèn)題。還需要接受一定的日光照射。

　　　因?yàn)楸ＷC充足的光照是孕媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件，因此孕媽媽座位應(yīng)有充分的陽(yáng)光。

　　腳墊高

　　孕媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防浮腫。

　　放棄菊花茶

　　盡管菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價(jià)值，可以幫助辦公室白領(lǐng)明目清肝。

　　但是作為孕媽媽，它的副作用是不可以被輕易忽略的。

　　按摩腹部

　　五個(gè)月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知，因此準(zhǔn)媽媽按摩腹部會(huì)讓自己的胎寶寶感覺(jué)到安全。

　　丟掉高跟鞋

　　孕媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重。

　　如果孕媽媽穿高跟鞋，會(huì)使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時(shí)會(huì)使腳部吃力。

　　另外，高跟鞋也不利于孕媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。

　　慎用化妝品

　　孕媽媽對(duì)化妝品使用要慎重。因?yàn)楹芏嗷瘖y品都含有高濃度的化學(xué)元素，會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。

　　遠(yuǎn)離空調(diào)房

　　空調(diào)房很容易讓孕媽媽患上“空調(diào)病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等，所以，孕媽媽要遠(yuǎn)離空調(diào)房。

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