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怎樣利用按摩消除腰部肥胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 07:13

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳曦主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院三級甲等康復(fù)醫(yī)學(xué)科

腰部肥胖影響美觀，且因腰部活動少易積存脂肪。合理刺激腰部相關(guān)經(jīng)絡(luò)、穴位、肌肉，可逐漸消除肥胖。但如肥胖嚴重或伴有其他癥狀，需及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.了解腰部肥胖原理：腰部脂肪堆積與代謝緩慢、飲食不均衡、缺乏運動等有關(guān)。
2.選擇合適按摩手法：如揉按法、推擦法等，促進血液循環(huán)。
3.找準(zhǔn)腰部穴位：如腎俞穴、命門穴等，增強按摩效果。
4.配合運動：如仰臥起坐、平板支撐，增強腰部肌肉力量。
5.注意飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果。
6.保持良好作息：充足睡眠，利于新陳代謝。
通過按摩結(jié)合運動、飲食和良好作息，持之以恒，有望消除腰部肥胖。但個體差異存在，效果因人而異。

2013-12-29 16:50

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?