隨著年齡增長，人體新陳代謝速度會減慢，由此帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。多吃肉和奶：研究表明，蛋白質含量高的食物，比如瘦肉、堅果、低脂酸奶等，可使餐后新陳代謝速度提高35%。

10件事情提升你的新陳代謝（資料圖）

隨著年齡增長，人體新陳代謝速度會減慢，由此帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。美國《預防》雜志近日指出，以下10種正確的飲食習慣能幫助提高人的新陳代謝能力。

吃得足夠多：對于女性來說，一天至少需要攝入1200千卡熱量，才能滿足日常生理需要，如果怕發(fā)胖吃得太少，反而會讓新陳代謝來個“急剎車”。每餐保證攝入430千卡熱量，早上10點和下午3點再分別吃一些熱量為150千卡的食品，新陳代謝才能旺盛。

攝入咖啡因：咖啡因是中樞神經系統(tǒng)的“興奮劑”，每天喝點含咖啡因飲料，可使新陳代謝提速5%—8%。日本科研人員發(fā)現(xiàn)，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，研究人員認為，這是茶葉中的抗氧化劑兒茶酚的功勞。

食用全麥面包和蔬果：大米白面等精細糧食會讓人的新陳代謝速度變慢，而全麥面包和果蔬等“彩色”碳水化合物里含有大量膳食纖維，能幫助消化，讓新陳代謝速度加快30%。

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