發(fā)布:2018-09-01 14:36:28閱讀:126次

　　尋求用于改善睡眠的茶是很自然的，因為這些草藥茶和舒緩飲料通?？梢詭椭纳扑?，同時提供許多其他健康益處。

睡眠的重要性

　　我們可以為身體做的最重要的事情之一就是確保它得到足夠的休息。然而，許多人每晚都不能讓自己的身體恢復充足的睡眠。這是由于生活習慣不良，壓力，失眠或睡眠質量差的其他常見原因造成的。如果你每晚都沒有得到足夠的安靜，不間斷的睡眠，它會開始影響你的免疫系統(tǒng)，以及身體的其他系統(tǒng)。睡眠不好可能會讓您煩躁不安，更容易出現(xiàn)體重增加和慢性疾病，并且在整個一天中都無法應對認知挑戰(zhàn)。

改善睡眠的茶有哪些

　　最適合幫助您入睡的茶類包括洋甘菊茶，啤酒花茶，纈草茶，綠茶，西番蓮茶和貓薄荷茶等。

纈草茶

　　纈草草本植物最常被認為是一種抗焦慮藥，可以舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，預防焦慮或壓力。然而，研究還表明，這種草藥能夠增加GABA（γ-氨基丁酸）的產(chǎn)生，GABA是一種能夠舒緩身心的大腦化學物質。

甘菊茶

　　這是一種溫和的睡眠茶，以放松心靈，促進安寧和不間斷的睡眠而聞名。缺乏任何咖啡因并向身體提供抗炎化合物，這種茶是一種很好的補品。

貓薄荷茶

　　盡管通常給貓咪提供貓薄荷，但它對人類具有類似的舒緩和放松效果。茶通常與薰衣草或洋甘菊混合以增加其功效，但這是一種古老且長期存在的治療睡眠問題的方法。

西番蓮茶

　　西番蓮以其高濃度的GABA而聞名，這種化學物質可以幫助改變大腦化學成分并誘導身體的平靜和放松。這類似于纈草茶，可以產(chǎn)生非常相似的抗焦慮作用。

綠茶

　　盡管含有少量咖啡因，綠茶中的抗氧化劑和兒茶素可以平衡荷爾蒙，幫助您實現(xiàn)輕松的睡眠。

啤酒花茶

　　啤酒花以釀造啤酒而聞名，但在茶中沖泡時，它對身體也具有重要的抗焦慮和鎮(zhèn)靜作用，使其成為睡眠問題的理想選擇。

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