產(chǎn)后控制鹽分，并非完全禁止用鹽

對孕婦產(chǎn)前照顧的注意事項肯定是很多的，而我們中國人產(chǎn)后的照顧也很講究，所以有坐月子這一說，這期間的注意事項和禁忌也是不少的，像多少天不能洗頭，什么食物不能吃等等。所以就有一種說法是，在月子期間孕婦不能吃鹽，難道是坐月子吃鹽對寶寶有什么危害嗎?今天就讓我們一起來一探究竟吧!

目錄產(chǎn)婦月子餐可以放鹽嗎產(chǎn)婦在月子里能吃鹽嗎產(chǎn)后控制鹽分,并非完全禁止用鹽月子里吃鹽需要注意什么新媽媽產(chǎn)后飲食要適當(dāng)加點鹽有益健康

1產(chǎn)婦月子餐可以放鹽嗎

　　一般認(rèn)為，月子里飲食清(盡量不放調(diào)味料)淡(不放或少放食鹽)為妙，產(chǎn)婦坐月子能吃鹽嗎?本文就是中醫(yī)關(guān)于月子里飲食原則的介紹，希望能幫您正確認(rèn)識食鹽的攝入量，請往下看：

　　產(chǎn)婦坐月子不能吃鹽，此種觀點并不正確。從科學(xué)角度講，月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，即在調(diào)味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應(yīng)少于一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過少。放各種調(diào)味料除能增加胃口，促進(jìn)食欲外，對產(chǎn)婦身體康復(fù)亦是有利。

　　產(chǎn)婦坐月子能吃鹽嗎?從中醫(yī)學(xué)觀點來看，產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進(jìn)血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復(fù)過程中，有許多余血濁液(惡露)需要排出體外，產(chǎn)傷亦有瘀血停留，如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉及酒等多性偏溫的調(diào)味料則有利血行而不促進(jìn)血凝，有利于瘀血排出體外。食鹽的用量亦就根據(jù)情況而定，如果產(chǎn)婦水腫明顯，產(chǎn)后最初幾天以少放食鹽為宜;如孕后期無明顯水腫則無需淡食。

　　由上，我們知道了產(chǎn)婦坐月子能吃鹽嗎以及吃鹽量的多少，需要根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)來決定。

2產(chǎn)婦在月子里能吃鹽嗎

　　“產(chǎn)婦在月子里能吃鹽嗎? 聽老人們說，在月子里吃的菜和湯里不能放鹽，不然會沒奶的，這是真的嗎? ”這是一個孕婦前來新媽媽月子醫(yī)院咨詢坐月子時的擔(dān)憂。

　　民間有一種傳統(tǒng)的說法，產(chǎn)婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產(chǎn)婦和寶寶都不好。這樣一來，很多產(chǎn)婦在月子里吃的很多食物中都不放鹽，弄得產(chǎn)婦沒了胃口，食欲不振，營養(yǎng)缺乏，反而影響了產(chǎn)婦泌乳。

　　鹽吃多了不好，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，會使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。

　　鹽中含有人體內(nèi)必需的物質(zhì)——鈉，如果人體內(nèi)缺鈉，就會出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等，所以，人體內(nèi)應(yīng)該保證一定的鈉的平衡。

　　成人每天需鹽量約為4.5—9克，正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。

　　如果產(chǎn)婦限制鈉的攝入，影響了體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，同時就會影響產(chǎn)婦的食欲，進(jìn)而影響產(chǎn)婦的泌乳，就會影響到嬰兒的身體發(fā)育。

　　所以，月子里的產(chǎn)婦不能過多食鹽，也不能“忌鹽”。

3產(chǎn)后控制鹽分,并非完全禁止用鹽

　　咸是五味之首，沒了咸味，真是吃嘛嘛不香，就好比，光讓媽媽吃米飯，不讓它們吃菜，你說那個淡淡的飯，光吃也難以下咽啊，有人會說慢慢品味會有甜味的，那好，以后你都不要吃菜，都吃飯試試。顯然不行的，所以媽媽雖然坐月子，雖然過度食鹽會帶來一些高血壓等等的一些問題，但是少量食鹽一定是可以的。所以媽媽們不用擔(dān)心，應(yīng)該少量食鹽。

　?分娩后不宜多吃鹽，特別是在產(chǎn)后的前幾天，飯菜內(nèi)一點兒鹽都不能放，這個觀點是不對的。

　　產(chǎn)后控制鹽分好處多

　　在懷孕后期，你的全身及腳都很容易出現(xiàn)浮腫，而在分娩后不會立刻消除。再加上新媽咪需要面對調(diào)適心理壓力、整理情緒等問題，會使皮質(zhì)激素分泌增加，造成體內(nèi)水分和鈉鹽的滯留，因此須節(jié)制對鹽分的攝取量，否則將增加心血管及腎臟負(fù)擔(dān)，不利于身體恢復(fù)。

　?產(chǎn)后要控制鹽分不是說完全禁止用鹽

　　無鹽食品不利于你健康：

　　1.無鹽食品影響食欲

　?在產(chǎn)后恢復(fù)期，你經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不佳的現(xiàn)象，如果再餐餐供應(yīng)淡而無味的膳食，將阻礙你對營養(yǎng)素的攝取;

　?2.影響乳汁分泌

　?你在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。在食物中適量放一些鹽，可以避免月子里出汗過多造成身體脫水，影響乳汁分泌。

　?3.不利于機體平衡

　?產(chǎn)后你會大量流汗，若不補充鹽分或體內(nèi)鹽分過低，則會影響體內(nèi)鉀、鈉離子的平衡，出現(xiàn)低血壓、暈眩、惡心、四肢無力、體力匱乏、食欲不振等狀況，不但妨礙產(chǎn)后恢復(fù)狀況，如是親自哺乳，對寶寶的成長發(fā)育也不利。

　?因此，月子餐也一定是需要少量食鹽的，以幫助調(diào)動胃口，平衡體內(nèi)電解質(zhì)，恢復(fù)身體機能。這樣才能更好的給寶寶喂奶。媽媽健康了，寶寶自然也是會茁壯成長的。

4月子里吃鹽需要注意什么

　　月子里能吃鹽，但不能過量

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，新媽媽在月子里不能吃鹽，因此很多新媽媽在月子里吃的很多食物中都不放鹽，反而弄得產(chǎn)婦沒了胃口，食欲不振，營養(yǎng)缺乏，反而影響了產(chǎn)婦分泌乳汁。所以，月子期間不能吃鹽是錯誤的。

　　但是，如果產(chǎn)婦每天吃鹽吃太多，就會加重自己的腎臟的負(fù)擔(dān)，對自己身體非常不利，還會導(dǎo)致血壓升高所以，產(chǎn)婦不能吃太多鹽，飲食應(yīng)盡量清淡。

　　另外，鹽中還含有鈉。如果人體缺鈉產(chǎn)婦就會低血壓、頭昏眼花、惡心嘔吐并且容易疲勞，為了預(yù)防缺鈉，產(chǎn)婦應(yīng)吃一些鹽保持鈉的平衡。

　　產(chǎn)婦出汗多，并且要哺乳，所以應(yīng)保持?jǐn)z取定量的鈉，每天應(yīng)該要吃鹽，不能不吃或吃得太少。正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。所以，產(chǎn)婦坐月子期間不能過多食鹽，也不能“忌鹽”。成人每天需鹽量約為4.5—9克，正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。如果人體內(nèi)缺鈉，就會出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等。

　　月子里吃鹽過多對寶寶的危害

　　其實，適當(dāng)?shù)某喳}是有好處的，但過量的話對哺乳媽媽和寶寶都是有害的。如果媽媽吃鹽過量的話，奶水里會有的，但是因為新生兒的腎臟發(fā)育不成熟，腎小管短，發(fā)育不良，容量少，只能維持正常情況下的需要，調(diào)節(jié)、濃縮能力比較差，潛力很低，因此處理水和電解質(zhì)時容易發(fā)生紊亂，尤其是排泄鈉鹽的功能不足。因此，新生兒吃了鹽以后，腎臟沒有能力將它排泄掉，以致鈉鹽潴留在組織之內(nèi)，結(jié)果會引起局部水腫，而且寶寶嘴巴也會起水泡。

5新媽媽產(chǎn)后飲食要適當(dāng)加點鹽有益健康

　　坐月子即醫(yī)學(xué)上所說的產(chǎn)褥期，是機體和生殖器官的復(fù)原期，一般需要6-8周。這是女性一生中非常特殊的階段，因為新媽媽不僅需要生理上的恢復(fù)，還要分泌乳汁來喂養(yǎng)嬰兒，因此，在坐月子期間尤其要注意合理飲食。

　　有的地方有坐月子不能吃鹽的風(fēng)俗，但其實鹽對我們的身體健康非常重要，如果一點鹽不吃，會破壞身體的電解質(zhì)平衡，反而影響健康。

　　中醫(yī)認(rèn)為，食鹽性味咸、寒，歸胃、腎、大小腸經(jīng)。梁代名醫(yī)陶弘景曾說：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食鹽為五味之王。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的，血漿中需要一定的鈉，以維持人體水和電解質(zhì)的平衡，否則就會出現(xiàn)頭暈眼花、惡心、嘔吐、乏力、無食欲等表現(xiàn)。

　　新媽媽由于在生產(chǎn)時和產(chǎn)后都出汗較多，乳腺分泌也比較旺盛，體內(nèi)很容易缺水、缺鹽，因此需要適當(dāng)補充。

　　雖然，我們建議新媽媽產(chǎn)后一定要吃鹽，但也要切記不能吃得過咸。如果攝入太多鹽分，就會讓一部分鹽代謝到乳汁里邊，而影響小孩的腎臟發(fā)育，同時也會影響小孩的皮膚，容易起一些皮炎皮疹等問題。

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