酸奶減肥是時(shí)下流行的減肥方法之一，喝酸奶可以清楚我們腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類(lèi)，促進(jìn)消化與吸收。那么喝酸奶減肥有什么要注意的嗎？今天小編給大家總結(jié)了五個(gè)喝酸奶減肥的注意事項(xiàng)，下面一起來(lái)看看吧。

　　1、喝酸奶不宜加熱

　　酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會(huì)被殺死，不僅喪失了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發(fā)生改變，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)喝。

　　2、喝酸奶要適量

　　酸奶雖有減肥效果，但并不是說(shuō)就能無(wú)節(jié)制的喝，喝的太多會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，胃黏膜及消化酶分泌受到影響，導(dǎo)致食欲降低，尤其是本來(lái)就胃酸過(guò)多，經(jīng)常覺(jué)得脾胃虛寒，腹脹的人群更不易多飲，健康人群每天喝250克左右酸奶是最合適的。

　　3、酸奶不宜空腹喝

　　酸奶不宜空腹喝，最好在飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用效果最佳；飲用酸奶不宜加熱，并且酸奶中的部分菌種所含酸性物質(zhì)會(huì)傷害牙齒，因此喝完酸奶要及時(shí)用白開(kāi)水漱口；加工過(guò)的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖，糖尿病病人要慎重飲用。

　　4、喝酸奶飲料沒(méi)有減肥效果

　　酸奶主要是由牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)屬于牛奶的范疇，但是酸奶飲料只是飲料中的一種，屬于加入了過(guò)多糖分的飲品，不能稱之為牛奶，所以喝酸奶飲料不但不能減肥，反而會(huì)導(dǎo)致人體攝入更多的能量。

　　5、酸奶不可隨意搭配食用

　　酸奶和很多食物搭配起來(lái)都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，不僅口感好還營(yíng)養(yǎng)豐富。不過(guò)，酸奶不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類(lèi)藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與淀粉類(lèi)的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

　　酸奶減肥三餐怎么吃？

　　1、早餐：每天清晨起床先喝一杯白開(kāi)水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麥面包或者燕麥粥。

　　2、午餐：可以先喝一碗湯、吃一點(diǎn)米飯。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類(lèi)，如雞肉、牛羊肉、魚(yú)、內(nèi)臟、血。補(bǔ)充鐵。和一盤(pán)蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶助消化。

　　3、晚餐：餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。實(shí)在是餓，可以吃一些水果。

相關(guān)知識(shí)

喝酸奶的六個(gè)注意事項(xiàng)
推薦酸奶的7天減肥食譜，3個(gè)酸奶減肥注意事項(xiàng)
夏季喝酸奶7大注意事項(xiàng) 與青瓜搭配減肥豐胸
喝老酸奶能減肥嗎 要注意什么事項(xiàng)
注意 喝酸奶的五大禁忌
喝酸奶有效的減肥方法 酸奶怎么喝減肥
【酸奶減肥】酸奶減肥法，蘋(píng)果酸奶減肥法，喝酸奶能減肥嗎
【酸奶減肥法】喝酸奶能減肥嗎
喂奶注意事項(xiàng)
酸奶減肥有哪些方法？ 酸奶減肥該注意什么

網(wǎng)址: 喝酸奶減肥的五個(gè)注意事項(xiàng) http://m.u1s5d6.cn/newsview409768.html