現(xiàn)在流傳著這樣一個說法，就是喝酸奶不但能減肥甚至還美白，這種說法雖然有一定的科學(xué)依據(jù)，但是這酸奶可不是所有酸奶都有這功效的。很多時候，一知半解是最可怕的，就像酸奶，不能知道喝了它可以減肥，可以美白，就為了喝而喝，我們要知道酸奶也是分種類的，一種是風(fēng)味乳還有一種是發(fā)酵乳。不了解酸奶的相關(guān)知識去喝，不但不能達成預(yù)期甚至可能適得其反。

這里教你3個喝酸奶的正確姿勢，合理避過喝酸奶雷區(qū)，真正喝對酸奶喝好酸奶。

喝多減肥人士鐘愛喝酸奶，一天不喝個三四瓶都不帶停的，其他東西也不怎么吃，可是一段時間下來，體重卻不降反增，究竟是怎么回事呢？原來酸奶的乳糖含量高達8%，而可樂的含糖量也才10%而已，所以酸奶喝多了也不行。酸奶減肥的功效只是在于它可以有效促進腸胃蠕動和消化，所以酸奶一天喝兩杯就差不多了。

如果說想要喝的有營養(yǎng)，那么一定要選發(fā)酵乳，這種比較偏向于酸味，而風(fēng)味乳的話是廠家為了滿足消費者的口味需求而添加了一些水果果粒之類的添加劑的。發(fā)酵乳的營養(yǎng)更加全面，更易被人體吸收，可以有效抑制腸道內(nèi)腐敗菌的生長繁殖，對便秘和細菌性腹瀉起到預(yù)防治療作用。

最后是有傳言說糖尿病人不能喝酸奶，這種說法也是錯誤的，糖尿病人不能喝的是風(fēng)味乳，因為風(fēng)味乳含糖量很高。而發(fā)酵乳就不一樣了，其中富含乳酸和鈣物質(zhì)，對于人體血糖起到平衡作用，所以糖尿病患者想喝酸奶的話，一定要挑選發(fā)酵乳。

所以說喝酸奶到底減不減肥，一是看喝的量而是看喝的類，以上喝酸奶的3個正確姿勢一定要牢記，不要盲目跟風(fēng)，合理避過雷區(qū)，媽媽再也不用擔(dān)心我的健康啦。

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