首頁(yè) 資訊喝酸奶減肥？教你3個(gè)喝酸奶的正確姿勢(shì)，合理避過(guò)喝酸奶雷區(qū)

喝酸奶減肥？教你3個(gè)喝酸奶的正確姿勢(shì)，合理避過(guò)喝酸奶雷區(qū)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 06:30

現(xiàn)在流傳著這樣一個(gè)說(shuō)法，就是喝酸奶不但能減肥甚至還美白，這種說(shuō)法雖然有一定的科學(xué)依據(jù)，但是這酸奶可不是所有酸奶都有這功效的。很多時(shí)候，一知半解是最可怕的，就像酸奶，不能知道喝了它可以減肥，可以美白，就為了喝而喝，我們要知道酸奶也是分種類的，一種是風(fēng)味乳還有一種是發(fā)酵乳。不了解酸奶的相關(guān)知識(shí)去喝，不但不能達(dá)成預(yù)期甚至可能適得其反。

這里教你3個(gè)喝酸奶的正確姿勢(shì)，合理避過(guò)喝酸奶雷區(qū)，真正喝對(duì)酸奶喝好酸奶。

喝多減肥人士鐘愛(ài)喝酸奶，一天不喝個(gè)三四瓶都不帶停的，其他東西也不怎么吃，可是一段時(shí)間下來(lái)，體重卻不降反增，究竟是怎么回事呢？原來(lái)酸奶的乳糖含量高達(dá)8%，而可樂(lè)的含糖量也才10%而已，所以酸奶喝多了也不行。酸奶減肥的功效只是在于它可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化，所以酸奶一天喝兩杯就差不多了。

如果說(shuō)想要喝的有營(yíng)養(yǎng)，那么一定要選發(fā)酵乳，這種比較偏向于酸味，而風(fēng)味乳的話是廠家為了滿足消費(fèi)者的口味需求而添加了一些水果果粒之類的添加劑的。發(fā)酵乳的營(yíng)養(yǎng)更加全面，更易被人體吸收，可以有效抑制腸道內(nèi)腐敗菌的生長(zhǎng)繁殖，對(duì)便秘和細(xì)菌性腹瀉起到預(yù)防治療作用。

最后是有傳言說(shuō)糖尿病人不能喝酸奶，這種說(shuō)法也是錯(cuò)誤的，糖尿病人不能喝的是風(fēng)味乳，因?yàn)轱L(fēng)味乳含糖量很高。而發(fā)酵乳就不一樣了，其中富含乳酸和鈣物質(zhì)，對(duì)于人體血糖起到平衡作用，所以糖尿病患者想喝酸奶的話，一定要挑選發(fā)酵乳。