減肥，首要任務(wù)就是戒糖，戒糖，戒糖！愛運動或者健身的寶寶都知道酸奶能加速腸胃蠕動、有益腸道健康，還能補鈣且促進減肥。但是減肥酸奶，你真的會選嗎？

減肥期如何選對酸奶

風(fēng)味酸奶是含白砂糖、果醬、奶油等等的酸奶，這些都是加速衰老、皮膚變黃、長胖的殺手，是減肥一定要避開這個“坑”！

除此之外，酸奶根據(jù)種類不同，碳水化合物含量在5~15g不等，一般減肥期喝碳水量低于6g的無糖酸奶，有利于抗糖和減肥。

同時，蛋白質(zhì)含量≥2.3%，才符合酸奶的含量。某些酸酸乳、或者乳酸菌飲料，蛋白質(zhì)含量≥1.0%，它們基本就是水、加牛奶、糖、香精、酸味劑或發(fā)酵劑制成的，對健康沒有任何益處。我們要少喝甚至不喝！

喝酸奶能減肥是謠言嗎

酸奶的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的營養(yǎng)非常合理。它是高飽腹感吃了不會餓的減餐！但是也不意味著你就可以隨便吃！

吃飽了，再來一罐酸奶以為可以助消化，其實是額外的能量攝入量，反而容易長胖。正確的做法是：飯前喝，增加飽腹感，或者飯吃一點點，喝酸奶就增加飽腹不會餓還可以助消化。

越喝越肥的四類酸奶

1：乳飲料

例如養(yǎng)樂多和AD鈣奶等等。一般會標明乳酸菌飲料或者是乳酸菌飲品。這個飲品是用水和其他的一些添加劑以及奶粉混合而成的，屬于乳制品口味的飲料，并不是真正的奶制品。

2：風(fēng)味酸牛奶

一旦發(fā)現(xiàn)“風(fēng)味”二字，無論它是原味兒還是草莓味兒，還是其他的水果味道，都證明增加了一些添加劑。

這些添加劑本身可能并沒有什么害處。但是添加了這些東西，酸奶里面的有益成分就會大打折扣，要少喝一點點哦～

3：炭燒酸奶

炭燒酸奶配料表的確是生牛乳，但是看了一眼成分表，里面碳水化合物——糖的含量，能嚇死個人。

一袋炭燒酸奶的糖含量，相當于一個半罐可樂的糖含量，這個減肥期間不要喝！

總之，選酸奶一看名字，二看表，配料越少才越好。有糖無糖要記牢，飯前保證錯不了。

門店地址

深圳市龍崗區(qū)龍崗街道南聯(lián)社區(qū)圳埔?guī)X路2號-12號鋪返回搜狐，查看更多

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