首頁(yè) 資訊要減肥，到底是喝酸奶還是牛奶好？很多人都搞不清楚

要減肥，到底是喝酸奶還是牛奶好？很多人都搞不清楚

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 06:28

每個(gè)人選擇減肥的方法和細(xì)節(jié)可能都會(huì)不一樣，特別是喝的東西，對(duì)減肥的人而言，到底能不能喝牛奶或酸奶呢？喝的時(shí)候又應(yīng)該注意什么？下面我們一起談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題吧。

減肥的人是否還能喝牛奶或酸奶

首先，我們要知道在減肥的過(guò)程中一定的蛋白質(zhì)是需要的，而牛奶以及酸奶的成分中都有豐富的蛋白質(zhì)，這對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的東西，因此減肥的時(shí)候也是要適當(dāng)喝一些牛奶或者酸奶的。

其次，牛奶和酸奶到底哪個(gè)比較適合減肥的人喝？這個(gè)問(wèn)題我們要看看它們兩者之間的營(yíng)養(yǎng)成分了，其實(shí)這兩個(gè)東西的營(yíng)養(yǎng)差不多，熱量和蛋白質(zhì)都很相似。牛奶主要提供的是蛋白質(zhì)，而酸奶在蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上還有部分的益生菌，這個(gè)對(duì)腸胃的蠕動(dòng)是有益處的，減肥的人更應(yīng)該選擇酸奶。

雖然酸奶的功效會(huì)更多一點(diǎn)，但是在飲用的時(shí)候最好選擇一些低糖低脂肪的酸奶，這樣對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)更加有幫助。

總而言之，減肥是需要很多種方法一起使用的，而且要堅(jiān)持。并不能簡(jiǎn)單認(rèn)為我喝一瓶酸奶或者是牛奶就能夠達(dá)到減肥的作用。

喝牛奶或酸奶要注意什么，減肥的人具體喝什么才有幫助

第一：如果自己容易拉肚子，腸胃不是很好的，那最好不要經(jīng)常喝牛奶或酸奶。容易會(huì)加重拉肚子的情況。想要通過(guò)這些東西來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，可以用豆制品來(lái)代替，一些豆制品熱量極低，蛋白質(zhì)非常高，對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)會(huì)更好。

第二：如果自己乳糖不耐受，那更不能喝牛奶或酸奶。如果偶爾想喝，那最好選擇脫脂的牛奶，但一次性不要喝太多。

第三：牛奶和酸奶雖然蛋白質(zhì)都很高，但如果是減肥的人的話，更建議吃蛋白。蛋白所含有的蛋白質(zhì)也很豐富，而且熱量也比較低。

第四，減肥期間選合適的食物非常重要，但是也要注意少吃多餐，提高運(yùn)動(dòng)效率，這樣才會(huì)有好的效果。

減肥需要堅(jiān)持更需要方法，減肥的人是可以喝牛奶或者酸奶的，但是它們的減肥效果不是特別明顯，但是如果自己做的酸奶，沒(méi)有其他糖分添加的，對(duì)減肥還是有很大益處的。

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