每個人都知道水的重要性，卻很少有人知道：如果身體不能經(jīng)常得到充足的水分，會發(fā)生怎樣的結(jié)果?也很少有人去了解身體處于水危機狀態(tài)，究竟意味著什么?

研究表明：身體缺水是許多慢性疾病的根源。身體長時間缺水會使身體的內(nèi)外結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，尤其身體缺水最嚴重的部位，細胞開始變皺，其內(nèi)在機能也會受到影響;且會通過不同的信號反映出來。這時我們的感覺通常會：勞累，激動，惱火，焦慮，沮喪，壓抑，睡眠不足，頭昏腦漲，甚至產(chǎn)生某種難以控制的渴望，害怕見到人群……這些都是身體缺水的信號，你意識的了嗎?但很多人沒有得到充分的認識，它們往往被視為原因不明的疾病;并用化學藥物加以阻止。

世人都知“是藥三分毒”，很多人就是據(jù)此總是拒絕吃藥，有病就自己扛著，以為自己能扛好了，就可以不受藥毒的傷害……其實，不要小看喝水，它比什么藥都強。

水能減低心腦血管發(fā)病和死亡風險

血液黏稠并不是一種很嚴重的疾病，但是卻是誘發(fā)很多疾病的一個重要原因。比如心血管疾病，比如腦梗塞，比如血栓，比如心臟病......這需要人們多加注意，尤其是一些高血壓、高血糖、高血脂患者，原本就患有心血管疾病，這時候更得注意了。

研究顯示，喝水是最簡單的稀釋血液的方式。清晨的時候必須要喝一杯清水，不要加蜂蜜，不要加鹽，也不要加任何的茶葉，就是一杯清水，最好是溫水即可。每天保證最好6杯水，尤其是中午餐前喝一杯，能減少攝入的食物，食物中的油脂就是增加血液黏稠的一種重要因素。

水有助于減輕糖尿病患

一般的糖尿病患者是不用限制飲水，多飲水能夠促進血液循環(huán)、增強代謝和消除酮體。

當糖尿病患者處于高血糖狀態(tài)時，適當飲水可使血漿滲透壓下降或恢復(fù)正常，起到降血糖的作用;如果限制飲水，會導(dǎo)致血容量減少，進而升高血糖。

飲水對糖尿病的好處

1、喝水有利于體內(nèi)代謝毒物的排泄。

2、喝水有預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒的作用。

3、酮癥酸中毒時更應(yīng)大量飲水。

4、喝水可以增加血容量，降低血黏度，減少糖尿病并發(fā)癥的形成。

5、多喝水可以改善血液循環(huán)，對防治糖尿病并發(fā)腦血栓很有幫助。

6、可以預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染，增加抗菌藥物對本癥的療效。

水有助于防治早老性癡呆

喝水對大腦細胞有保護作用，能有效延緩大腦退化，有助于維持大腦血管的健康。

最新研究表明，阿爾茨海默病患者尿液中甲醛水平顯著高于對照人群;健康年輕人尿中甲醛濃度最高的時候是早上，飲水不足可使甲醛濃度升高。因而，研究者建議：建立良好的飲水習慣，尤其是早上飲水，不但有助于有效清除體內(nèi)過多的甲醛和其他代謝產(chǎn)物，也有望在老年性癡呆發(fā)生前降低其發(fā)病風險。

水能提高免疫力

如果最近爆發(fā)流感，那你就多喝點水吧，哈佛大學研究人員研究指出，連續(xù)2周每天喝5杯水的人，其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，

水是世界上最好的良藥，水是更新人體各器官功能的催化劑，喝足夠的水可以支撐你的肝臟及腎臟功能，這些器官可以幫助清除血液中的有毒物質(zhì)、廢物等因此你的免疫能力將得到加強。

每天喝多少水最靠譜?健康飲水時間表如下

常聽人說每天要喝8杯水，其實是有道理的。根據(jù)《中國居民膳食指南》，建議成人每天攝入1500-1700毫升，差不多就是7-8杯的量。小編為大家準備了每天的飲水時間表，大家可以照著做哦。

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