喝酸奶減肥 別入三大誤區(qū)
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月10日 06:15
酸奶是備受歡迎的減肥食品之一,酸奶雖然有助減肥,但是飲用方法不當,也會導致減肥失?。∠旅婢蛠砜匆幌潞人崮虦p肥有哪些誤區(qū)要注意。
誤區(qū)一、隨意搭配
看起來,酸奶和很多食物搭配起來都很不錯,特別是早餐配著面包、點心,這樣不但口感好,而且營養(yǎng)也更豐富。但其實酸奶不是跟什么食物都可以搭配著一起吃,酸奶千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品里面有硝,也就是亞硝酸,跟酸奶中的胺一起會形成亞硝胺,是致癌物。
誤區(qū)二、喝越多越好
有些人特別喜愛酸奶,不知不覺就喝了好多;有些人覺得這幾天腸胃不舒服,多喝一點好得快。但是酸奶食用過量,可能會造成吸收過多的熱量而導致體重增加。再者喝過多的酸奶容易引起胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內的電解質平衡。
誤區(qū)三、酸奶不能加熱
因為酸奶是發(fā)酵乳品,所以一般都是保存在冰箱里。從冰箱里拿出來冒著“騰騰”的寒氣,有些人擔心喝完腸胃會不舒服,卻害怕加熱后會破壞它的營養(yǎng)。其實,酸奶是可以溫熱后飲用的。酸奶中最有價值的乳酸菌經(jīng)過加溫處理會增加活性,其特有的保健作用會更大。
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