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玉米代餐可以減肥嗎

來源：泰然健康網時間：2024年12月10日 06:08

核心提示：在我們身邊總能聽到關于減肥的討論，三五好友坐在一起總是在討論著該如何減肥，怎么做才能對減肥有用，也有人說：過了一周我瘦了多少斤，有人說我用什么方法瘦了多少之類的。確實要說如何減肥，通過搜索發(fā)現方法不止幾個，而是數百種，甚至更多，這么多減肥方法到底哪一種最適合自己？這確實是個頭疼的問題。其實不管選擇什么食材減肥，減肥根本因素還是與飲食、運動有關系，可以說萬變不離其中。那在飲食方面，玉米代餐可以減肥嗎？

在我們身邊總能聽到關于減肥的討論，三五好友坐在一起總是在討論著該如何減肥，怎么做才能對減肥有用，也有人說：過了一周我瘦了多少斤，有人說我用什么方法瘦了多少之類的。確實要說如何減肥，通過搜索發(fā)現方法不止幾個，而是數百種，甚至更多，這么多減肥方法到底哪一種最適合自己？這確實是個頭疼的問題。其實不管選擇什么食材減肥，減肥根本因素還是與飲食、運動有關系，可以說萬變不離其中。那在飲食方面，玉米代餐可以減肥嗎？

玉米代餐可以減肥嗎

玉米非常適合在減肥期間食用，首先玉米的熱量非常低，任何熱量不高的食材都適合在減肥期間食用。再者玉米中含有豐富的膳食纖維，即便吃少一點也容易讓人有飽腹感，一定程度上有抑制食欲的作用。還有就是玉米中含有其它營養(yǎng)物質，比如鎂這種礦物質可以加快腸道蠕動，輔助排出體內毒素，減少宿便在體內堆積，這也是影響自己減肥效率的重要因素之一。

在減肥期間玉米可作為主食，也能做為菜系類，甚至可以在做蔬菜沙拉時加入玉米粒，烹飪方式多式多樣，不會讓覺得過于單一而不想食用。比如可以玉米加魔芋一起食用，本身魔芋這種食物也是適合在減肥期間食用的，它含有高纖維，可潤腸通便之外，也容易讓人有飽腹感，把魔芋和玉米二者搭配在一起，對減肥的幫助極大。玉米加酸奶的話就能做成美味的沙拉，熱量不高還有助于消化，是很多愛美女生特別愛吃的一道減肥餐。甚至有人在煮湯時會加入玉米提鮮，這些烹飪方式都適合在減肥期間食用。假如把它當主食就直接蒸著吃即可，假如把它當菜類，則可煮湯，可與其它食材一起炒或是拌。

關于玉米代餐可以減肥嗎？確實是有一定作用，但不能飲食過于單一，即便玉米的營養(yǎng)挺全面，也不能因為要減肥就每天光吃玉米，這不現實，沒有人能每天堅持只吃一樣食物，即便可以，也不可能一下子就能堅持三個月起，一個健康的科學的減肥周期就是以三個月起，假如堅持不到三個月，那減肥效果也會被打了折扣。

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