在平時我們做飯的時候必然離不開食鹽，食鹽對于食物和我們的身體健康都是很重要的，但是食鹽的攝入量也有講究在正常情況下，普通人每日攝入的食鹽量不能夠超過6克，如果說身患糖尿病或者是高血壓，每天攝入食鹽的量不能夠超過三克，但是在平時對于食鹽的控制量，我們并不能很好的把控不小心就被身體攝取了過多的鹽分。

　　日常生活中，應(yīng)該怎樣減少食鹽的攝取量呢？這些方法或許有用

　　其實在我們的生活當(dāng)中有很多高鹽的食品，比如說我們在平時所吃的腌制蔬菜，橄欖，榨菜，酸菜，泡菜，腌黃瓜等，還有在平時經(jīng)常用到的調(diào)料品當(dāng)中也含有非常高的鹽分，比如說辣椒醬，雞精，味精，醬油，椒鹽等都含有過高的鹽分，就連我們?nèi)粘Ｉ钪兴缘囊恍┨疖昂惋灨芍幸埠校热缯f在薯片當(dāng)中，所含的鹽分也是比較高的。但是我們的日常生活中有這么多的高原產(chǎn)品，應(yīng)該怎樣做到減輕食鹽的攝入呢？

　　其實平時我們可以在其他的調(diào)味品當(dāng)中獲得一些味覺來代替食鹽，比如說我們在平時做飯的時候可以選取檸檬汁或者是吃醋來進行調(diào)制，用檸檬汁和醋代替食鹽和醬油，這樣可以改變一下食物的口感，并且吃起來還依然美味，最重要的一點就是可以減少食鹽的攝入量，這才是最主要的目的了。

　　我們在炒菜的時候會加入食鹽的，但是在菜做熟之后應(yīng)該在什么時候加鹽呢？有很多人對于這個問題并不是特別的了解，并且每個人的認(rèn)知都是不同的，所以說添加食鹽的時間也是不同，對于減少實驗來講最好的一種做法就是在菜出鍋之前加入鹽，這種做法是很好的，因為這個時候顏只不過是依附在食物的表面還沒有來得及融化和深入食物，這樣做能夠突出食物的味道，并且能夠減少食鹽的攝入量。

　　還有一件很重要的事情，那就是在日常飲食的時候盡量多選擇一些天然的食材，本來有一些食物的味道就很淡，為了能夠減少食鹽而少放鹽，這樣就有點不好吃了其實可以選擇其他的補救方法，比如說選擇一些有味道的是在，比如說辣椒，胡蘿卜，番茄等在做這種菜的時候可以少添加一些食鹽，并且味道還很天然，在做飯的時候也可以加入一些天然的調(diào)味品，比如說蔥姜蒜來代替味精醬油等。

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