在平時(shí)我們做飯的時(shí)候必然離不開(kāi)食鹽，食鹽對(duì)于食物和我們的身體健康都是很重要的，但是食鹽的攝入量也有講究在正常情況下，普通人每日攝入的食鹽量不能夠超過(guò)6克，如果說(shuō)身患糖尿病或者是高血壓，每天攝入食鹽的量不能夠超過(guò)三克，但是在平時(shí)對(duì)于食鹽的控制量，我們并不能很好的把控不小心就被身體攝取了過(guò)多的鹽分。

　　日常生活中，應(yīng)該怎樣減少食鹽的攝取量呢？這些方法或許有用

　　其實(shí)在我們的生活當(dāng)中有很多高鹽的食品，比如說(shuō)我們?cè)谄綍r(shí)所吃的腌制蔬菜，橄欖，榨菜，酸菜，泡菜，腌黃瓜等，還有在平時(shí)經(jīng)常用到的調(diào)料品當(dāng)中也含有非常高的鹽分，比如說(shuō)辣椒醬，雞精，味精，醬油，椒鹽等都含有過(guò)高的鹽分，就連我們?nèi)粘Ｉ钪兴缘囊恍┨疖昂惋灨芍幸埠校热缯f(shuō)在薯片當(dāng)中，所含的鹽分也是比較高的。但是我們的日常生活中有這么多的高原產(chǎn)品，應(yīng)該怎樣做到減輕食鹽的攝入呢？

　　其實(shí)平時(shí)我們可以在其他的調(diào)味品當(dāng)中獲得一些味覺(jué)來(lái)代替食鹽，比如說(shuō)我們?cè)谄綍r(shí)做飯的時(shí)候可以選取檸檬汁或者是吃醋來(lái)進(jìn)行調(diào)制，用檸檬汁和醋代替食鹽和醬油，這樣可以改變一下食物的口感，并且吃起來(lái)還依然美味，最重要的一點(diǎn)就是可以減少食鹽的攝入量，這才是最主要的目的了。

　　我們?cè)诔床说臅r(shí)候會(huì)加入食鹽的，但是在菜做熟之后應(yīng)該在什么時(shí)候加鹽呢？有很多人對(duì)于這個(gè)問(wèn)題并不是特別的了解，并且每個(gè)人的認(rèn)知都是不同的，所以說(shuō)添加食鹽的時(shí)間也是不同，對(duì)于減少實(shí)驗(yàn)來(lái)講最好的一種做法就是在菜出鍋之前加入鹽，這種做法是很好的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候顏只不過(guò)是依附在食物的表面還沒(méi)有來(lái)得及融化和深入食物，這樣做能夠突出食物的味道，并且能夠減少食鹽的攝入量。

　　還有一件很重要的事情，那就是在日常飲食的時(shí)候盡量多選擇一些天然的食材，本來(lái)有一些食物的味道就很淡，為了能夠減少食鹽而少放鹽，這樣就有點(diǎn)不好吃了其實(shí)可以選擇其他的補(bǔ)救方法，比如說(shuō)選擇一些有味道的是在，比如說(shuō)辣椒，胡蘿卜，番茄等在做這種菜的時(shí)候可以少添加一些食鹽，并且味道還很天然，在做飯的時(shí)候也可以加入一些天然的調(diào)味品，比如說(shuō)蔥姜蒜來(lái)代替味精醬油等。

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