研究顯示不吃早飯的人,
更容易在午餐前吃高熱量高油脂的食物,
而且長時間不吃早飯的人胃都不太好。
想減肥就要從一頓健康的早餐開始,
那么早餐吃什么最健康?
谷類食物
【谷類食物】
01
營養(yǎng)的早餐,一定要有全谷物食物。健身的人可以選擇稀飯、饅頭、全麥面包、燕麥粥等作為主食。
早餐是吃主食最好的時機,
所以一定要在早餐多吃主食,
為身體提供能量。
谷類食物
【水煮蛋】
02
健身的人必須每餐都要有蛋白質!水煮蛋是早餐里提供蛋白質的主要來源。
脫脂牛奶200ml+一個蛋白,
是不錯的選擇。
谷類食物
【水果蔬菜】
03
豐富的維生素和礦物質,在健身早餐中也是十分重要的,早餐吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而便秘則是長小肚子的元兇之一。
香蕉、小蘋果、獼猴桃都是不錯的選擇。
健身早餐小貼士
健身的人經(jīng)過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養(yǎng),起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。 早上起來不要急于吃早餐,而應在吃健身早餐前飲500~800毫升溫開水。
健康的早餐很重要,
只有補充好能量,
才能更好的減脂瘦身噢!
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