研究顯示不吃早飯的人，

更容易在午餐前吃高熱量高油脂的食物，

而且長時間不吃早飯的人胃都不太好。

想減肥就要從一頓健康的早餐開始，

那么早餐吃什么最健康？

谷類食物

【谷類食物】

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營養(yǎng)的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以選擇稀飯、饅頭、全麥面包、燕麥粥等作為主食。

早餐是吃主食最好的時機，

所以一定要在早餐多吃主食，

為身體提供能量。

谷類食物

【水煮蛋】

02

健身的人必須每餐都要有蛋白質！水煮蛋是早餐里提供蛋白質的主要來源。

脫脂牛奶200ml+一個蛋白，

是不錯的選擇。

谷類食物

【水果蔬菜】

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豐富的維生素和礦物質，在健身早餐中也是十分重要的，早餐吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

香蕉、小蘋果、獼猴桃都是不錯的選擇。

健身早餐小貼士

健身的人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。 早上起來不要急于吃早餐，而應在吃健身早餐前飲500~800毫升溫開水。

健康的早餐很重要，

只有補充好能量，

才能更好的減脂瘦身噢！

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