四種按摩減肥方法

在很多人因?yàn)樽约哼^于肥胖而吃減肥藥物，其實(shí)，很多減肥藥物對(duì)身體是非常有害的，相信大家一定聽說(shuō)過按摩減肥，按摩是一種非常好的中醫(yī)養(yǎng)生方式，他不僅能夠疏通筋骨，更能夠強(qiáng)身健體，按摩減肥也是有很大效果的哦，那么按摩減肥方法你知道嗎?不出門怎么減肥呢?趕快去試試吧!

目錄春季減肥喝七款茶四種按摩減肥方法不出門怎么減肥吸脂減肥需要知道哪些注意事項(xiàng)游泳減肥禁忌

1春季減肥喝七款茶

　　1.枸杞茶

　　枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒有排便，就買點(diǎn)沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。

　　特別提示：晚上多喝一點(diǎn)，隔天上午自會(huì)神清氣爽，不再有倦怠。

　　2.烏龍茶

　　宴會(huì)上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，帶來(lái)熱量。

　　特別提示：利尿解毒的烏龍茶熱飲效果最好。

　　3.蘆薈茶

　　吞云吐霧的感覺真好，可是一旦因吸煙引起病變后，其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們，為了健康還是趕快戒煙吧。想抽上一口的時(shí)候，泡一壺蘆薈茶，那與香煙相似的獨(dú)特苦味，是嘴饞時(shí)最好的替代品。

　　特別提示：蘆薈茶不僅有助于戒煙，而且促進(jìn)排便及新陳代謝。

　　4.羅漢果茶

　　為了保持婀娜的身材，要和甜食說(shuō)Byebye?？墒强傆凶祓挼臅r(shí)候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會(huì)不會(huì)喝?羅漢果茶就是這樣的佳飲!

　　特別提示：雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。

　　5.菊花茶

　　由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。

　　特別提示：重陽(yáng)節(jié)的時(shí)候，講究喝菊花茶酒這個(gè)傳統(tǒng)。就是為了達(dá)到清熱解毒的目的。

　　6.普洱茶

　　中國(guó)茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。

　　特別提示：普洱茶有一點(diǎn)特殊的味道，但不苦。

　　7.艾蒿茶

　　出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫，會(huì)影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分，達(dá)到消腫的效果。在浮腫的日子里，堅(jiān)持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。

　　特別提示：長(zhǎng)期減肥體重沒有明顯下降的人們，不妨試喝一喝。

2四種按摩減肥方法

　　1、壓三穴減肥法。中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴對(duì)治療精神紊亂、憂郁有很好的幫助。關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　2、按摩足三里減肥法。足三里穴位在膝蓋外側(cè)下方一橫指的地方，常按摩足三里，可以防治很多疾病，且起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等作用。一定要用指腹反復(fù)按揉這個(gè)穴位100次。

　　3、旋揉肚臍周圍減肥法。一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　4、腳部按摩減肥法。讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。

3不出門怎么減肥

　　臥室

　　A、仰臥提臀

　　身體仰臥于靠近床的地板上，雙腳踏于床沿，腿彎曲，手臂緊貼體側(cè)。雙腳腳跟支撐用力，再將臀部抬起，越高越好。稍作停頓再放下，重復(fù)動(dòng)作。為了提高難度，可以將一只腳抬起再做提臀動(dòng)作，重復(fù)幾次再換另一只腳。

　　B、金雞獨(dú)立

　　背身緊靠床沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕抬起一只腳。保持單腿站立的姿勢(shì)，手臂不能松開。面朝床做下蹲動(dòng)作，重復(fù)蹲起十次，再換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。

　　衛(wèi)生間

　　A、高位俯臥撐

　　采用俯臥撐的姿勢(shì)，雙手撐在浴缸或者洗手臺(tái)的邊緣(位置越高越省力)。持續(xù)地做俯臥撐動(dòng)作，并保證你的臀部和身體始終呈一條直線。雙手撐的地方越低，難度越大。

　　B、探臂俯臥撐

　　采用俯臥撐的姿勢(shì)，膝蓋著地或懸空均可，右手下面墊一條折疊的毛巾。身體下降，右臂向前伸，身體抬起時(shí)，右臂收回。做5下俯臥撐，再換另一只手重復(fù)動(dòng)作。

　　廚房

　　A、提膝練習(xí)

　　向前探身，雙手撐在操作臺(tái)上，雙臂與肩同寬，雙腳分開與胯同寬。迅速抬起左膝，并向左手肘部方向移動(dòng)，與此同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)你的右側(cè)臀部。重復(fù)動(dòng)作30次，再換另一條腿。動(dòng)作更熟練的時(shí)候，將手撐在更低的位置。

　　B、蹲式肩上推

　　雙手將一大塑料瓶水或者是一個(gè)南瓜持于胸前，肘部彎曲。身體下蹲，保持姿勢(shì)，腳跟不能離地。身體站起，同時(shí)雙臂持重物向頭上方用力托出，重復(fù)動(dòng)作。

　　餐廳

　　A/風(fēng)車動(dòng)作

　　雙腳分開站立與胯同寬，右臂抬起指向左方。目光跟隨舉起的右手，雙腿繃直，臀部緩慢轉(zhuǎn)向右后方，同時(shí)左手沿左腿向下移動(dòng)。重復(fù)動(dòng)作10次，再換另一邊做 10次。

　　B、支臂側(cè)臥練習(xí)

　　身體右側(cè)臥，肘部著地，將左腳置于椅子上，右腳抬起。臀部離開地面，保持該姿勢(shì)10秒的時(shí)間，之后放下幾秒再抬起，反復(fù)10次。

4吸脂減肥需要知道哪些注意事項(xiàng)

　　1、和整形醫(yī)生一起制定詳細(xì)的吸脂計(jì)劃

　　脂肪抽吸的結(jié)果雖然是使人體某個(gè)部位的體積縮小、脂肪層變薄，但必須和身體其他部位保持協(xié)調(diào)，不是想吸多少就多少，想吸哪里就吸哪里。吸脂前，求美者應(yīng)該與整形醫(yī)生詳細(xì)交流、討論，制定全面而細(xì)致的吸脂計(jì)劃，做到“心中有底”。

　　2、吸脂宜“少量多次”

　　求美者必須了解，實(shí)施脂肪抽吸應(yīng)遵循“少量多次”的原則。抽吸部位少，創(chuàng)傷就小，恢復(fù)快，痛苦少，不需要全身麻醉，門診即可進(jìn)行。反之，大面積脂肪抽吸的創(chuàng)傷大，痛苦大，恢復(fù)慢，且需要大量使用麻醉藥品，增加發(fā)生麻醉意外的風(fēng)險(xiǎn)。另外，大面積脂肪抽吸對(duì)醫(yī)生而言是個(gè)勞動(dòng)強(qiáng)度很高的工作，容易疲勞，即使不出現(xiàn)生命安全問題，也會(huì)因疲勞導(dǎo)致抽吸精確度降低，進(jìn)而影響手術(shù)效果。一般地說(shuō)，一次抽吸不宜超過4個(gè)部位。但凡宣稱能大量抽吸脂肪、抽吸部位不限的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，絕對(duì)不可信。

　　3、并非所有部位的脂肪都能吸

　　人體的某些部位是不能進(jìn)行吸脂的，如小腿前外側(cè)、前臂。這些部位以肌肉為主，脂肪量少，即使做了脂肪抽吸，效果也不會(huì)好，且容易導(dǎo)致神經(jīng)、血管損傷。另外，人體還有一些部位是必須謹(jǐn)慎進(jìn)行吸脂的，如顏面部及小腿。操作不慎或經(jīng)驗(yàn)不足，很容易導(dǎo)致這些部位發(fā)生皮膚壞死、不平整等問題，導(dǎo)致終身遺憾。

　　4、找技術(shù)好的整形外科醫(yī)生做

　　由于整形醫(yī)生的技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)直接關(guān)系到吸脂手術(shù)的效果。比如，經(jīng)驗(yàn)豐富的整形醫(yī)生在進(jìn)行吸脂時(shí)，會(huì)保留一定的脂肪層來(lái)確保手術(shù)后平整和皮膚安全;為避免手術(shù)后皮膚不平整及術(shù)中損傷神經(jīng)血管等問題，他們對(duì)抽吸部位的解剖層次非常熟悉，并盡可能做到像“剝洋蔥”一樣，一層一層進(jìn)行抽吸;為減少創(chuàng)傷，減輕手術(shù)后淤血、腫脹程度，他們的操作會(huì)盡量輕巧。求美者應(yīng)想辦法尋找到一位技術(shù)好、經(jīng)驗(yàn)豐富的好醫(yī)生做手術(shù)。上網(wǎng)查詢、經(jīng)人介紹都是獲取整形醫(yī)生信息的好辦法。

　　5、重視吸脂術(shù)后護(hù)理和康復(fù)

　　受術(shù)者必須明確：手術(shù)只是整個(gè)治療的一小部分，手術(shù)后護(hù)理和康復(fù)對(duì)保障安全和手術(shù)效果具有非常重要的作用。比如，術(shù)后引流順暢可加快手術(shù)區(qū)域的消腫;按時(shí)更換敷料可防止感染;正確使用彈力繃帶3個(gè)月，可有效防止皮膚松弛等。使用紅外線理療，可促進(jìn)手術(shù)區(qū)域瘢痕的軟化等。受術(shù)者在考察醫(yī)療機(jī)構(gòu)是否正規(guī)時(shí)，應(yīng)注意詢問其術(shù)后護(hù)理和康復(fù)服務(wù)情況。

　　6、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，osli m草本不僅可以幫助排便，同時(shí)也消脂，非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

　　7、飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

　　8、睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

5游泳減肥禁忌

　　一、忌飯前飯后游泳：

　　空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏 乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹 痛現(xiàn)象。

　　二、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　三、忌月經(jīng)期游泳：

　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

　　四、忌在不熟悉的水域游泳：

　　在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　五、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：

　　長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

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