按摩可以減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。使身體各個系統(tǒng)形成協(xié)調、高效雙向流通，瘦身降脂。而且通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細胞，使身體肥胖部位的脂肪細胞數(shù)量大量減少。因為減去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥后不易反彈。借助按摩的手法，能促進毛細血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時達到美容的功效。看看下面三種減肥方法吧，既安全有效又健康。

臉部按摩減肥法，按摩步驟及方式：

A、雙手放在下巴中央，做捏臉的預備動作。

B、沿著下頷骨，由下往上輕捏臉部，捏至耳垂下方。

C、重復動作5-10次。

功效： 修飾臉部線條

大腿按摩減肥法，按摩步驟及方式：

A、采坐姿，雙手放在同一膝蓋上。

B、手掌和指腹服貼大腿，以畫圈的方式向上按摩整個大腿，再回到原點。

C、重復動作10-15次，再換腳按摩。

功效： 消除大腿外側贅肉

小腿按摩減肥法，按摩步驟及方式：

A、雙手置于小腿肚

B、手掌包住小腿，以手掌由下往上輕捏小腿肚。

C、重復動作10-15次再換腳

功效： 消除小腿贅肉

按摩減肥的效果是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。如果是平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反復做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。按摩的種類很多，而且根據(jù)不同部位的肥胖問題，需要采用不同的按摩方式。減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可以減輕心臟負擔，而且有利于增強機體的抗病能力。所以按摩減肥的方法既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者早日擺脫痛苦，恢復健美身材的一種好方法。