如何減肥?中醫(yī)減肥，穴位按摩可讓贅肉全消失。通過按摩刺激穴位，不僅能緩解身體的疲勞和不適，還能加速身體血液循環(huán)，助于減肥。但是想要通過按摩減肥來瘦身，就一定要選擇正確的穴位，下面一塊兒來看看按摩減肥如何選擇穴位吧!

1按摩9個穴位 讓你減肥又豐胸

　　1、每天沐浴后按摩胃經(jīng)穴

　　全身的氣血運行順暢才能讓該瘦的部位不臃腫、該豐腴的部位不縮水，若想同時減重又保持豐滿的胸部，乘每天沐浴后，睡覺前，體表微熱、新陳代謝最好的時候按摩穴位，特別是行經(jīng)胸部的胃經(jīng)對應(yīng)穴位，以相表里的脾經(jīng)穴位，每穴位按摩20下，可改善腸胃代謝的效能，打通乳腺的氣血循環(huán)，減重兼顧豐胸。

　　2、每天沐浴后按摩足三里穴

　　足三里穴位于小腿外側(cè)、膝蓋下方3寸的凹現(xiàn)處，此穴屬于胃經(jīng)的穴位，被譽為“長壽第一穴”，具有補中益氣的作用，還可改善腸胃不適癥狀。操作時用指腹反復按揉此穴100次。

　　3、沐浴后按摩豐隆穴

　　豐隆穴位于外膝眼與外踝尖的連線中點，脛骨往外兩指寬之處。此屬胃經(jīng)穴位，按摩可提升胃氣向上，有利于消除下半身水腫。

　　注意：豐隆，就是豐滿隆起的意思，所以此穴肉厚而硬，點揉時可用按摩棒，或用食指節(jié)重按才行。找穴要耐心些，可在經(jīng)穴四周上下左右點按試探，取最敏感的點就對了。

　　4、沐浴后按摩陰陵泉穴

　　陰陵泉穴乃脾胃相表里，此屬脾經(jīng)穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。與陽陵泉相對，當脛骨內(nèi)側(cè)緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點部上方。操作時正坐屈膝或仰臥位，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方約脛骨粗隆下緣平齊處取穴。可排除水分、消除小腿浮腫、以及調(diào)理月經(jīng)。

　　注意：很多人女性做了一天家務(wù)后，會發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致的腫脹。這時候要用“小腿消腫穴”陰陵泉。每天在這個穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長期保持同一個姿勢，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。

　　5、沐浴后按摩氣海穴

　　氣海穴屬任脈穴位，取穴時，可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩此穴具有促進代謝、調(diào)理虛癥的作用。

　　6、沐浴后按摩天樞穴

　　天樞穴屬于胃經(jīng)穴位，取穴時，可采用仰臥的姿勢，天樞穴位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。按摩此穴具有調(diào)節(jié)大腸功能、通腸解便、代謝脂肪，可促進腸胃蠕動，維持胸部氣血不淤滯，達到解宿便和豐胸的效果。

　　7、沐浴后按摩關(guān)元穴

　　關(guān)元穴屬任脈穴位，在臍下3寸，腹中線上，仰臥取穴。 取穴時，可采用仰臥的姿勢，關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分處，即是此穴。此穴具有促進代謝、調(diào)理虛癥的作用。

　　8、沐浴后按摩膻中穴

　　膻中穴位于胸部，2個乳頭連線的中點。

　　主治病癥為：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困難、咳嗽、過胖、過瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳癥、咳喘病等。此穴位為人體任脈上的次要穴道之一，有關(guān)此穴的治病療法有：胸部健美的指壓法。

　　9、沐浴后按摩乳根穴

　　乳根穴位于前胸，乳頭正下方、乳房根部凹陷處，約為第5肋骨間隙處。將拇、食指分開，用虎口處輕輕上托乳房，食指或中指稍用力下壓，緩慢點揉位于肋間隙內(nèi)的乳根穴5~10分鐘，動作宜輕揉緩和，逐漸用力，使穴位出現(xiàn)酸脹感。為了增強效果，還可沿著肋間隙在乳房下緣其它部位點揉。

2穴位按摩減肥的原理

　　刺激腰背穴位

　　背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指或食指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

　　帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。

　　捏揉按摩腰部帶脈

　　捏揉按摩腰部帶脈帶脈位于帶脈穴一帶，是腰最細處。經(jīng)常按摩此經(jīng)脈，減腰效果甚好?？蓮那昂髢蓚€方向，用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。按摩刺激腹部肌肉若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥。具體手法同按摩腰部帶脈相同。

　　經(jīng)過長時間的按摩，穴位也會逐漸被打開，您會發(fā)現(xiàn)進食量會減小到一定范圍內(nèi)，而且不會再老想吃東西了，要不隨著按摩而每天都會看到一定的效果。

　　按摩減肥除了穴位的選擇，還要懂得按摩的一些小技巧，這樣才能瘦的更輕松。還可每天堅持結(jié)合韓國瘦身，按摩以上穴位減肥。

3穴位埋線減肥平時要注意什么

　　現(xiàn)如今的減肥方法，可真的是玲瑯滿目，比如說減肥膠囊，減肥茶，手術(shù)等等，不過在這其中尤其要數(shù)減肥膠囊之類的藥物最不可取，雖然效果明顯，但是很容易打亂人的內(nèi)分泌，甚至對于身體的一些器官也有危害。因此如果是您減肥的話，建議您采用穴位埋線減肥，效果比較不錯而且副作用也比較小。

　　不過如果是您想要通過穴位埋線減肥的話，為了達到更好的減肥效果，在埋線之后一定要注意做好護理工作，在保證減肥效果的同時，也可以預(yù)防出現(xiàn)什么不良的副作用，這樣才是我們想要的效果。其實穴位埋線減肥法是針灸減肥的延伸和發(fā)展，是改良式外灸。此法15天埋線1次，免除了肥胖患者每天“針”一次的麻煩和痛苦，是繁忙現(xiàn)代人首選的減肥法。

　　埋線減肥的護理：

　　埋線減肥后，為防止感染，埋過線的穴位不能著水，第一天不能洗澡，第二天才可以洗，洗澡后可去掉覆蓋膠布。

　　1.前兩三天比較疼，根據(jù)個體差異，程度不等，注意休息，很快就能緩解。

　　2.出現(xiàn)腹瀉幾次，是體內(nèi)在排除毒素，不要吃止瀉藥。

　　3.埋線部位幾天后有瘀青，是因為埋線時小毛細血管滲血造成皮下出血，不用緊張，一兩周后就自行吸收消散了，如熱敷可加快吸收。

　　4.埋線后有些低燒，過一兩天就會好，可不用藥。

　　5.有些輕微過敏，出一點小紅疹，可吃息斯敏，或不用處理，會自愈。

　　療程

　　通常以4次為一個療程。埋線減肥一次，可持續(xù)15天時間。一般一次就能見到減肥效果，一個療程下來，體重可下降8～20斤。另外，腰圍、臀圍、腿圍等會明顯減小。

　　知道了穴位埋線減肥平時要注意什么，另外還提醒您穴位埋線減肥的主要原理是通過穴位埋線控制人的食欲，所以在埋線之后您一定要注意飲食，不要吃大魚大肉的食物，只有穴位埋線和飲食相結(jié)合起來，才可以達到它最好的減肥效果!

4吃什么減肥 春季輕松瘦身的食譜

　　一、山楂荷葉參粥

　　藥膳配方：山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克。

　　用法：上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用。

　　功效：消導通滯清暑除煩兼有補氣的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者，西洋參亦可單獨沖開水飲用。

　　二、補氣降脂湯

　　藥膳配方：黨參20克、云苓20克、白術(shù)10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山藥15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調(diào)味品適量。

　　用法：上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡。

　　功效：健脾補氣、養(yǎng)胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者。

　　三、減肥調(diào)經(jīng)飲

　　藥膳配方：黃芪15克、當歸6克、黨參15克、紅棗6個、雞蛋兩只、紅糖少許。

　　用法：上藥加入水四碗后煎煮、雞蛋煮熟后除殼后放湯藥，中火煎煮二十分鐘。

　　功效：補血補氣，調(diào)經(jīng)活血，適合女性減肥偏氣血虛弱者，此藥膳久服偏熱，故只服三天。

　　注意：月經(jīng)完潔當天即飲服，后連飲服3天，食雞蛋當午餐及晚餐主食。

　　四、蟹肉燒冬瓜

　　原料：冬瓜200克，蟹肉45克，鹽、油、黃酒、白糖、姜、蔥、水淀粉各適量。

　　做法：將蟹肉放入碗內(nèi)加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下?lián)瞥鰝溆?，起油鍋倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗里的湯，加白糖、鹽、黃酒調(diào)好味，煮5分鐘，用水淀粉勾芡，即可食用。

5減肥注意細節(jié)

　　1、冬天運動減肥要選擇合適的衣服

　　在冬天進行運動 減肥，對于衣著有著一定的要求。因為冬天運動與夏天運動非常不同，夏天只需要選擇適合自己且舒適的衣服就可以隨意地進行各種運動鍛煉。但是冬天卻不同，因為冬天的氣溫較低，而對于取暖有一定的要求，因 此在 冬天 要正確地選擇衣服來運動。

　　冬天運動減肥衣服會影響整個減肥的成效嗎?事實上，在冬天運動中合適的衣服對于減肥會起到事倍功半的作用。因為在冬 天運動中，適當?shù)囊路屔眢w內(nèi)的熱量不斷地散失，并且可以加速消耗掉身體內(nèi)的脂肪，讓贅肉快速地從自己的 身 上甩 掉。除此之外，還可以讓身體內(nèi)的血液循環(huán)加速，讓身體身體內(nèi)的代謝進行著高速的運作，讓瘦身的最終 目標更加明顯。

　　除此之外， 如果在冬天運動中選擇的衣服如果過于單薄，在運動的時候很容易會讓寒風入侵到身體，不但不能起到鍛煉減肥的效果，還會讓自己感冒生病，影響著自己的身體健康。而當衣服過于厚重的時候，就會在運動過程中因為 過于 熱而脫掉衣服，而經(jīng)由冬天凜冽寒風的吹襲下，也同樣會讓自己感冒。所以說，冬天想要通過運動減肥，首先要注意選擇適合自己的衣服。

　　2、冬天室內(nèi)運動的室內(nèi)溫度最好維持在20℃

　　冬天 很多MM為 了避免在外面受到寒風的侵襲，一般情況下都比較喜歡通過室內(nèi)運動來進行適當?shù)腻憻挘瑥亩鴰椭闹?。但是?于室內(nèi)溫度的控制，對于冬天運動減肥來說，同樣是十分重要的。千萬不能盲目地調(diào)整室內(nèi)的溫度，這樣會削 弱最終的減肥效果。那在室內(nèi)運動的時候，最佳的溫度究竟是多少度呢?

　　專家指出，在 冬天中，最適宜運動減肥的室內(nèi)溫度應(yīng)該是20度。在這個溫度下，會讓MM在做運動的時候能夠充分地伸展，從而充分地發(fā)揮著身體的代謝功能，讓多余的脂肪不斷地被消耗。除此之外，20℃恒溫的健身房還可以讓人體感到十分的自然和放松，而MM在這種舒適的恒溫中也會不知不覺地延長運動時間，讓脂肪在運動中徹底的消耗，MM們也就不用再擔心贅肉的囤積了。

　　3、運動減肥室內(nèi)的通風非常重要

　　冬天中為了確保室內(nèi)的溫度保持著恒溫的狀態(tài)，因此很多時候通風的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的運動都是有氧運動 ，如果不能確保良好的通風，反而會讓影響著身體的代謝功能，讓整個運動減肥的功效也不明顯。嚴重的話還 會導致呼吸困難等問題的產(chǎn)生。

　　冬天里，最好的消脂運動就是有氧運動，這種運動的強度不是十分的強烈，而且還可以通過有節(jié)奏的運動方式來鍛煉自己的整體 身形，幫助塑造形體。但是一旦通風設(shè)施不好的話，在有氧運動中就會因為氧氣供給不足而削弱整個運動的成效。因此，在冬天實施運動減肥的時候一定要注意，隨時要保持著房間的通風。

　　4、冬天運動前要做好熱身運動

　　我們從下就 被教 導，在做運動之前一定要先熱身，這樣才會不扭傷筋骨。其實，在冬天減肥中，運動之前也同樣做好充足的 熱身準備工作才可以進行運動鍛煉。因為這樣不但可以保護筋骨不容易扭傷，而且會加快身體消耗熱量的進程，更加 容易將體內(nèi)的脂肪快速地在新陳代謝作用下消耗掉。

　　除此之外，冬天中 因為氣溫較低，因此人體中的器官會因寒冷的天氣而進行著收縮運動來保護自己，如果在這個時候不做充分的 熱身 運動的話，身體的活動范圍就會比平時收縮，從而難以充分地鍛煉到身體的肌肉，而贅肉也不能在運動中充分地消耗。所以，為了確保冬天的運動減肥不做無用功，在運動之前一定要充分熱身，讓全身能夠充分自由地舒展。

相關(guān)知識

北京穴位按摩減肥
按摩穴位能減肥嗎
【按摩減肥】穴位按摩減肥，精油按摩減肥，按摩減肥有效嗎
瘦身霜按摩減肥需按準穴位
按摩肚子減肥穴位 這些穴位減肥效果好
按摩哪些穴位對減肥有幫助
穴位按摩
快速按摩減肥法按摩4個穴位消脂減肥
穴位按摩 穴位按摩手法及注意事項
穴位按摩能減肥，這是真的：幾個穴位堅持按，效果比節(jié)食好

網(wǎng)址: 穴位按摩減肥的原理 http://m.u1s5d6.cn/newsview407288.html