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西紅柿快速減肥法

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 02:47

一、西紅柿減肥怎么做

  做法一:

  1.半鍋清水,水中放少許海米,煮沸;

  2.雞蛋打散,加蔥花少許,西紅柿洗凈切成片(或小塊);

  3.待水沸騰,先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi),略攪拌,再將切好的西紅柿倒入;

  4.水再沸騰后,關(guān)小火,燜3分鐘左右,加入紫菜、發(fā)菜、姜粉、鹽、胡椒粉各少許,淋香油幾滴,大火使湯沸騰,關(guān)火,西紅柿雞蛋湯即成。

  做法二:

  1.番茄切塊,蒜瓣切片,雞蛋磕入碗攪勻,淀粉加水調(diào)開;

  2.炒菜鍋放少量的油,然后放蒜片,待出香味,放番茄翻炒到皮軟出汁,放適量的水、雞精、鹽炒勻;

  3.水開了慢慢把濕淀粉倒進(jìn)鍋中,并不停攪動,鍋再次開后,用筷子攪拌著雞蛋慢慢轉(zhuǎn)著倒進(jìn)去;

  4.再次開鍋即可關(guān)火,裝湯盆,撒蔥花,西紅柿雞蛋湯即成。[吃地帶]

  做法三:

  1.將西紅柿放到開水中燙一下,然后再泡在涼水中,待西紅柿皮裂開后,將西紅柿皮剝掉;

  2.起油鍋,將西紅柿肉(不要切,刀的氧化鐵會把里面的維生素氧化)放到鍋里,用鍋鏟壓碎;

  3.另燒水,待水沸騰后,先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi),切記蛋液要細(xì)細(xì)地打螺旋倒入,這時(shí)不要攪動湯,待雞蛋成蛋花狀后再緩緩把蛋花攪勻;

  4.再將西紅柿倒入,水再沸騰后,關(guān)小火,悶3分鐘左右,加入紫菜、發(fā)菜,姜粉、鹽、胡椒粉各少許,滴少許醋,淋幾滴香油,大火使湯沸騰,關(guān)火,西紅柿雞蛋湯即成。[吃地帶]你將炒雞蛋換成水煮雞蛋

二、西紅柿快速減肥法的好處

  現(xiàn)在的蔬菜減肥法很是流行,其中西紅柿減肥法特別受大家的喜歡;西紅柿特別容易被接受,原因是它不僅僅是味道鮮美,卡路里還特別的低。今天小編就告訴大家西紅柿減肥法的好處所在。

  1、加快代謝。基礎(chǔ)代謝弱,體內(nèi)廢物排泄不出去,燃燒率降低,就會導(dǎo)致肥胖。提高基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵在于生長激素,生長激素一般在夜間人們睡覺的時(shí)候分泌。西紅柿中富含人體所需要的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,晚上食用西紅柿,補(bǔ)給必須的營養(yǎng),可以促進(jìn)睡眠中生長激素的分泌,加快基礎(chǔ)代謝。從而形成易瘦體質(zhì)。

  另外,溫暖身體的食物能夠加速新陳代謝,增強(qiáng)免疫力,并能讓你有一個容易變瘦的體質(zhì)。西紅柿本屬于涼性食物,但是加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食物后一起食用,就能變成“溫暖身體的食物”。

  2、抑制脂肪增多。同時(shí)西紅柿里的檸檬酸與番茄紅素能夠幫助減少身體脂肪。檸檬酸能促進(jìn)糖分的代謝,燃燒脂肪。番茄紅素能夠抑制脂肪細(xì)胞的增多,吸收多余脂肪。

  3、卡路里很低。一個普通大小的西紅柿熱量約為29.0cal。每100克西紅柿食用部分的營養(yǎng)價(jià)值,熱量19.0kcal 膳食纖維1.0g。胡蘿卜素540μg 維生素K4μg。維生素E0.9mg 葉酸22μg。

  4、抑制食欲。西紅柿中富含食物纖維和果膠,攝入食物纖維、果膠等能讓胃膨脹,刺激飽食中樞。食物纖維、果膠一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號,一邊加快腸胃蠕動,消除便秘,同時(shí)還能幫助體內(nèi)廢物的排泄。

三、一天吃幾個西紅柿能減肥呢

  番茄減肥的原理:

  1、熱量低。5個西紅柿的熱量才相當(dāng)于一碗飯,但這些西紅柿已經(jīng)足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有*卡,多吃也不會發(fā)胖。

  2、食物纖維有助于清腸排毒。西紅柿內(nèi)含有豐富的食物纖維,在這些纖維運(yùn)送到大腸的過程中,纖維不但無法被腸消化,會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì),并隨大便排出,從而起到減肥瘦身排毒作用。

  3、含有豐富營養(yǎng)物質(zhì),有助新陳代謝。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養(yǎng)成分具有廣泛的保健價(jià)值,能在體內(nèi)起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充多種維生素,保持身體均衡營養(yǎng)。

  4、含水分高,有強(qiáng)大飽腹作用。據(jù)測量,每100克西紅柿中含有95克水分,吃后既飽腹又易排泄,不會增肥。用以代餐就很好。

  5、越紅的西紅柿含有番茄紅素越高。西紅柿紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細(xì)胞增殖的作用。研究發(fā)現(xiàn)西紅柿紅素在抑制腫瘤細(xì)胞增殖方面比胡蘿卜素更為有效。在預(yù)防老年癡呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力。

  晚餐吃番茄減肥更有效

  晚上活動量較少,米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用,沒有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄,可加快身體的基礎(chǔ)代謝,促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量,改善體質(zhì),使身體不容易胖起來。此外,番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌,生長激素又能夠加快新陳代謝,促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。

  西紅柿減肥注意事項(xiàng)

  西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會與胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用紅西柿?xí)r我們要盡量在分量上克制,注意度的掌握。最佳食用量應(yīng)該是每天3-4個即可。

  當(dāng)然為了減肥效果,美女們也可以一天都吃西紅柿,但是這并不是理想的減肥方法,而雖然只是晚餐吃西紅柿,其他正餐也是該吃吃,該補(bǔ)充營養(yǎng)就補(bǔ)充營養(yǎng),這樣也能有一定的減肥效果,一天吃幾個西紅柿能減肥呢?專家建議一天最多吃三四個,這樣在不影響身體健康的情況也能有好的減肥療效。

四、六款西紅柿減肥食譜一周見效

  1、西紅柿凍湯

  做法:切5個中等個頭的西紅柿,放在攪拌機(jī)里,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然后放在冰箱里,冷藏15分鐘。

  可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質(zhì)。

  2、腌制西紅柿

  做法:首先把橄欖油放在鍋里加熱,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋里面,加熱3分鐘使糖完全融化,然后再放涼一會。

  把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里,然后放進(jìn)去三個已經(jīng)切塊的西紅柿,然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個小時(shí)。

  可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。

  3、西紅柿牛排刨冰

  做法:準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉,將兩勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上,并且慢慢調(diào)勻。然后把四個西紅柿切成塊,加到牛排里,蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕。

  可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質(zhì)。

  4、西紅柿海鮮湯

  做法:大的西紅柿2顆,燙后去皮,打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。

  在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火,再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi),這樣會別有一番風(fēng)味。

  5、蜂蜜西紅柿果凍

  做法:準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙后去皮打成汁,再過濾,留著備用。

  在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火,將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻,等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心。

  6、無油西紅柿青菜面

  主料:掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào)),西紅柿1個,青菜7片左右。

  調(diào)料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。

  做飯:在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中,同時(shí)開始調(diào)味(鹽,與雞精)。此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了。當(dāng)然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>

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