我的答案就是正常吃，平時(shí)吃多少你還吃多少。但記得早飯和中飯中間不要吃任何東西，實(shí)在太餓，可以喝點(diǎn)鮮榨果汁，或者多榨些果蔬汁留著餓了喝。下午可以吃水果。

為了避免喝果蔬汁引起的便秘(因人的體質(zhì)而定，有人反應(yīng)喝果蔬汁會(huì)便秘，不是人人都會(huì)有)那么建議晚上少吃淀粉類食物，或者每天增加一些運(yùn)動(dòng)量（就我而言，每天走步機(jī)上走30分鐘，運(yùn)動(dòng)量就剛好），也能有效避免。并且減肥效果會(huì)更快。

水果、蔬菜、水怎么定量？

以一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)定量吧。75克蔬菜+50克水果，新手為口感好些，可增加水果用量，減少蔬菜量。溫水200ML，榨出的果蔬汁約400ml左右，會(huì)因?yàn)榧尤氲氖巢牟煌兴煌械氖卟怂旧硭侄唷?/p>

有人喜歡喝糊狀的，可以多加些果蔬，我喜歡喝汁類的。比例并不需要特別嚴(yán)格，我現(xiàn)在一般都不用電子稱了，下手差不多就行。呵呵~~~果蔬汁不僅限兩種，可以一次榨三種或以上蔬菜和水果。

兩人以上多人分，加倍就行。

蘋果、梨去核，葡萄、西瓜去籽，瓜類水果去皮，當(dāng)然你不嫌棄喝渣渣也是可以的。

青菜要提前泡水，去除農(nóng)藥殘留。

新手建議：先喝純黃瓜汁，先做清體用。喝幾次再喝混合的果蔬汁，循序漸進(jìn)吧！而且這種蔬菜也是唯一不能同水果一起榨汁的，因?yàn)闀?huì)影響維生素其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。

好喝的果蔬汁蔬菜水果搭配方子

我一般常備的水果有：菠蘿、蘋果、檸檬（每天都加）、百香果、藍(lán)莓、草莓、樹莓（漿果類的都特別好）無花果、奇異果、牛油果、、、、不同季節(jié)從里面挑應(yīng)季的

蔬菜就比較簡(jiǎn)單，西紅柿、芹菜、黃瓜、菠菜、南瓜、冬瓜、胡蘿卜、白菜......大家也可以看喜好往里添加其他的果蔬。最主要的還是要堅(jiān)持！一起過www.yiqig.cn

西紅柿+甘藍(lán)菜+鴨梨

西紅柿+桃子

哈密瓜+柿子青椒

油麥菜+蘋果

桃子+苦麥菜+堅(jiān)果

菠菜+蘋果

紅薯葉+香蕉

南瓜藤+香蕉

冬瓜+圓包菜+蘋果

絲瓜+雪梨

冬瓜+少許芹菜葉+桃

娃娃菜+香蕉

甜瓜+西紅柿

西紅柿+葡萄

生菜+梨

芹菜（莖部）+油桃

甜瓜+甜椒

菠菜+芒果

生菜+桃子+大棗

紫甘藍(lán)+葡萄

胡蘿卜+橙子

白菜+胡蘿卜+蘋果（香蕉）

芹菜（莖部）+雪梨+蜂蜜

西紅柿+蘋果

苦瓜+蘋果一起過

相關(guān)知識(shí)

喝什么果蔬汁減肥效果好 常喝這些果蔬汁
7天瘦肚子的神奇蔬果汁pdf,txt電子書免費(fèi)下載
果蔬汁減肥效果佳 果蔬汁減肥的正確方法
果蔬汁減肥效果
奇亞籽怎么吃才能減肥 早上空腹吃奇亞籽有什么效果
15種果蔬汁搭配 好喝還能減肥
喝果蔬汁減肥法靠譜嗎
早晨空腹喝水是對(duì)是錯(cuò) 早晨喝水有何好處
怎么果蔬汁斷食減肥法
4種瘦身果蔬汁 減肥蔬菜汁的做法

網(wǎng)址: 早晨空腹喝果蔬汁的減肥原理和神奇效果 http://m.u1s5d6.cn/newsview405763.html