孩子是家長的未來，所以，我們做家長的都希望孩子能夠健健康康、快快樂樂的長大！正值冬季，怎樣才能保證12歲孩子的餐桌營養(yǎng)呢？今天，我推薦給大家5道簡單又營養(yǎng)的冬日晚餐，適合多吃，不光長個(gè)還不生病。

西紅柿燉牛腩。最近的豬肉價(jià)格猛漲，我們不如借此機(jī)會(huì)選用價(jià)格差不多的牛肉，給孩子補(bǔ)充一下營養(yǎng)。做法也超級(jí)簡單，牛肉我都是買現(xiàn)成的醬牛肉，回家直接和西紅柿一起下鍋燉煮10分鐘就能吃！因?yàn)槲铱谖遁p，所以不加鹽。

孩子在冬天消耗的體能和熱量是其他季節(jié)的3-4倍，所以，孩子很容易就餓。晚上來家給孩子吃頓好的，既能彌補(bǔ)流失的營養(yǎng)，還能增強(qiáng)體質(zhì)。畢竟，我家這個(gè)小孩無肉不歡，從小就愛吃牛肉和西紅柿，每次都要吃2大碗。

紅燒雞翅根。這道菜，我家的小孩也超級(jí)愛，一次能吃10根！而且，我每次都選肉肉比較多的翅根，孩子吃的時(shí)候，也能得到滿足。還有一點(diǎn)很重要，雞肉里的脂肪含量超級(jí)低，多吃也不會(huì)胖。那些健美運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)餐里，雞肉的占比很大呢。

天氣一邊涼，大人孩子都想吃點(diǎn)肉肉來補(bǔ)充身體。所以，我經(jīng)常中午就把翅根腌漬好，晚上來家直接做。一次做20跟左右，我頂多吃2跟，我爸、我媽、孩他爸，加起來超不過5跟，剩下的基本都被小孩“報(bào)銷”了。

亂燉。這也是一道超級(jí)省事的營養(yǎng)餐。接完孩子放學(xué)，我們娘兩就去逛超市，選擇家人喜歡吃的食材。什么金針菇、香菇、白玉菇，還有菠菜、油菜、娃娃菜，外加羊肉、豬肉和海鮮……回家把買回來的食材陸續(xù)下到鍋里煮，沾著火鍋蘸料吃，那叫一個(gè)美啊！

當(dāng)然，你們可以按照自己的喜好選擇食材啊，不用非得按照我的菜單來。下菜的順序，也按照自己的喜好來決定。其實(shí)，跟火鍋差不多。就是鍋底自己弄，清水里加點(diǎn)蔥姜蒜，還有八角、海米和枸杞。每次吃，都要吃撐的節(jié)奏。

蒸五谷。這個(gè)更好做啦！就是把買回家的山藥、花生、紅薯、紫薯、大棗，放入蒸鍋蒸熟。既保證了食材的原汁原味，還保證了營養(yǎng)不流失。食材的選擇面也超級(jí)廣，還可以是玉米、毛豆、馬鈴薯。

水煮鹽水蝦。這道菜吧，真的很適合不會(huì)做飯的家長。把買回來的青蝦或者是海蝦，放在清水了泡洗3遍，放鍋里煮到變色即可。開鍋之后，加入切好的蔥姜蒜，加入少量的花椒和鹽，5分鐘起鍋完事。

這幾道菜一起做，也不會(huì)超過半個(gè)小時(shí)呢！是不是很簡單？不會(huì)做飯的爸媽看過來，你絕對(duì)能夠滿足孩子的味蕾，還能讓孩子吸收更多的營養(yǎng)，讓后化作能量長高、長勁、不生病。喜歡我推薦的這幾款美食嗎？那就請(qǐng)點(diǎn)贊、收藏和評(píng)論喲。

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