核心提示：西紅柿是再普通不過的一種蔬菜了，口感酸酸甜甜，很多人都愛吃，而且西紅柿減肥法也頗受歡迎，因?yàn)槠浜胸S富的紅茄素、果膠等食物纖維，可以降低熱量，容易使人產(chǎn)生飽腹感，下面就一起來學(xué)學(xué)西紅柿減肥食譜吧。

　　西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，西紅柿中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。西紅柿減肥法可是營養(yǎng)專家的首推哦，除了簡單易操作，最重要的是多吃可以美白護(hù)膚！

　　一、西紅柿的減肥原理

　　豐富的食物纖維

　　西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。

　　含有茄紅素

　　西紅柿中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。

　　獨(dú)特的檸檬酸

　　西紅柿其獨(dú)特的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝酸味，可以刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，從而幫助脂肪燃燒。

　　二、西紅柿減肥法

　　飯前吃一個西紅柿

　　飯前吃西紅柿的話，低熱量的番茄先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量。

　　注意：減肥時不要除了西紅柿什么都不吃，只吃番茄等于強(qiáng)迫自己攝取低熱量，雖可能會變瘦，但是一旦停止，復(fù)胖的幾率很高。

　　吃西紅柿不吐皮

　　西紅柿外表的皮口感并不好，很多人就會在吃西紅柿的時候去皮。這樣子，雖然能提升西紅柿的口感，但是卻削減了西紅柿的營養(yǎng)價值。對減肥有利的番茄紅素大多在西紅柿的皮中，所以在食用時最好不要棄皮不食。

　　西紅柿熟吃更好

　　很多人都會將西紅柿當(dāng)作一種水果來生吃。西紅柿生吃能夠避免維生素C被破壞。而西紅柿熟食雖然當(dāng)中的維生素C會受到一定破壞，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養(yǎng)價值要高。

　　三、西紅柿減肥食譜

　　鹽焗小西紅柿

　　在淺碟上放上西紅柿，用牙簽在每個西紅柿上面刺4個小口。然后在西紅柿上面淋少許葡萄酒。準(zhǔn)備一勺凈鹽加上酸橙汁，一勺香料調(diào)成醬料。每個西紅柿吃之前蘸一下醬料。

　　西紅柿土豆湯

　　將西紅柿、土豆、洋蔥切塊;鍋里燒熱，加入水、番茄濃湯、雞湯素、西紅柿、土豆、洋蔥，用中火熬煮;土豆變軟后，加入鹽和胡椒粉即可。

　　蜂蜜西紅柿果凍

　　準(zhǔn)備大番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙后去皮打成汁，再過濾，留著備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜。

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

西紅柿的功效 西紅柿美容方法
【西紅柿減肥】西紅柿減肥法
西紅柿怎么減肥 西紅柿瘦身減肥法
晚間如何利用西紅柿減肥 晚餐吃西紅柿減肥更快速有效
西紅柿蘋果減肥法
晚間西紅柿減肥法
晚間西紅柿減肥（日本銷量最高的美容減肥書）
晚間西紅柿減肥
晚間吃西紅柿減肥法
晚間西紅柿減肥法 想瘦幾斤瘦幾斤

網(wǎng)址: 超有效西紅柿減肥法 減肥美容兩不誤 http://m.u1s5d6.cn/newsview405571.html