戶外徒步食物 | 補(bǔ)給清單| 背負(fù)無(wú)壓力（三）
??戶外徒步食物補(bǔ)給清單

秘?單程徒步食物清單 無(wú)廣

針對(duì)徒步周末出行，一周一山，一日來(lái)回路線，強(qiáng)度適中(10-15KM)， 攜帶食物快速補(bǔ)充能量，簡(jiǎn)單輕便為要。

水:可搭配水1000ML+功能飲料尖叫/脈動(dòng)/寶礦力500ML，或者蘇打水
tips:可以前一晚冰凍一瓶水，再最熱的時(shí)候喝下，簡(jiǎn)直爽到爆。
W:1500g

水果：黃瓜200g+小番茄200g
tips:可以補(bǔ)充身體各自需要的維C，緩解油膩
W:400g

緊急備用糧食：壓縮餅干2塊118g*2:236g、能量膠4條32g*4:128g
tips:一定要備緊急糧食，可以分享給同伴，能量膠可以補(bǔ)充能力，快速恢復(fù)體力
W:364g

肉類：牛肉干6條12g*6:72g+鴨舌4條10g*4:40g+肉脯6條10g*4:40g
tips:肉類有很多蛋白質(zhì)和能力，可以很好緩解疲勞，恢復(fù)能量值，還可分享給同伴，一起分享快樂(lè)，每一次交友從先付出開(kāi)始~
W:152g

薯片類:（選擇）：海苔2g*8:16g+薯片104g
tips:可以休息的中途，給疲勞的心靈一些慰藉，同時(shí)也可以分享快樂(lè)啦
W:120

??合計(jì)：2536g
??大運(yùn)動(dòng)量的情況下還會(huì)存在電解質(zhì)失衡的可能，可以補(bǔ)充寶礦力補(bǔ)充電解質(zhì)

??下一期更新徒步其他裝備??

??分享不易點(diǎn)贊再走唄～??

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