謝謝邀請(qǐng)。我先回答你對(duì)于每天上下班步行7-8公里，到底能不能減肥？我認(rèn)為像你這樣能每天步行7-8公里，基本上身體素質(zhì)還可以，至于能否減肥又是另外一碼事。因?yàn)槊刻觳叫?-8公里，如走得太慢則達(dá)不到減肥的目的，對(duì)調(diào)節(jié)全身各器官的功能，這對(duì)體弱者還是有好處。如果要減肥行走，需長距離行走，每日兩次，每次1小時(shí)，步行速度要快，步伐要大稱健步快走，挺胸?cái)[開手臂，這樣才可以使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，從而才能達(dá)到減輕體重。對(duì)于輕度的肥胖，除上班步行走外，還要很好地安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(如球類、慢跑、夏天游泳)和時(shí)間，單獨(dú)發(fā)揮減體重的作用。還要飲食控制輔以這些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目才是減肥的有效手段。通過運(yùn)動(dòng)來減肥還要持之以恒并有規(guī)律地進(jìn)行，否則也達(dá)不到效果。如果消耗熱能不多，就如你每天步行住返7-8公里上班，體重下降緩慢。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是怡情抒懷的活動(dòng)，可消除大腦的疲勞、精神緊張，對(duì)體胖者有良好的輔助療效。而且在運(yùn)動(dòng)中還可以促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的合成，只有鍛煉一段時(shí)間后肌肉增加到一定程度就基本平衡，此時(shí)體重才開始下降。

每天步行上班就算減不了肥，對(duì)身體有不有處壞處？

這要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、健康狀況、有無心血管疾病或其它慢性病而定。按一般正常身體是不會(huì)給身體帶來壞處。能起到活動(dòng)筋骨，鍛煉肌肉，強(qiáng)健腿足。通過雙腿肌肉有節(jié)奏地舒展伸縮，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟功能，加強(qiáng)新陳代謝。"人老先從腿上老″，腿腳的靈活至關(guān)重要。