徒步運動的魅力
在于發(fā)現(xiàn)與探索
它會讓你發(fā)現(xiàn)山間田野的新奇
親見未知的新世界
你在堅持徒步的過程不斷探索
從而獲得更多見識和閱歷
遇見那個更好的自己
我特收集了驢友必去的15條絕美路線
快來看看你去過幾條
一、岡仁波齊轉(zhuǎn)山
自虐指數(shù):★★★★★★★
最佳徒步時節(jié):4~10月
線路:麥蓋提縣—三站—塔中—若羌縣。
徒步小貼士
1、最好是結(jié)伴而行,途中可以互相幫助,互相照顧。
2、出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。
3、要掌握步行速度,徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程,一般每小時走4一5公里。每走一程,可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘,以恢復(fù)體力。休息地點應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。
4、要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充,不要長時間僅僅食用干糧,要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
5、每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳,以解除疲勞。腳掌有水泡時,可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水,再涂上紅藥水,防止感染。
6、個人行裝除了應(yīng)攜帶上述基本物品外,很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便于遠行的鞋子,鞋底不能太薄,切忌穿新皮鞋。
7、行李盡量帶得少而輕,但一定要帶一些常用藥。
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