徒步運動的魅力

在于發(fā)現(xiàn)與探索

它會讓你發(fā)現(xiàn)山間田野的新奇

親見未知的新世界

你在堅持徒步的過程不斷探索

從而獲得更多見識和閱歷

遇見那個更好的自己

我特收集了驢友必去的15條絕美路線

快來看看你去過幾條

一、岡仁波齊轉(zhuǎn)山

自虐指數(shù)：★★★★★★★

最佳徒步時節(jié)：4~10月

線路：麥蓋提縣—三站—塔中—若羌縣。

徒步小貼士

1、最好是結(jié)伴而行，途中可以互相幫助，互相照顧。

2、出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。

3、要掌握步行速度，徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。休息地點應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

4、要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

5、每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。

6、個人行裝除了應(yīng)攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便于遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

7、行李盡量帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

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