徒步走路的鍛煉方法好嗎

走路是一種最好的全能運(yùn)動(dòng)形式之一，可以在任何時(shí)間，任意地點(diǎn)進(jìn)行，既能單獨(dú)鍛煉，也可集體鍛煉。為此，非常值得推薦。走路鍛煉時(shí)，應(yīng)該注意：
　　(1)選擇～雙舒適的鞋子，以保持良好的穩(wěn)定性。
　　(2)每天堅(jiān)持步行，幾天后可以慢慢地加快步行速度。疾步行走的效果更加好。
　　(3)不要讓腰部而是要從腳踝部使身體前傾，否則會(huì)使人感到背部疲勞，增加呼吸的負(fù)擔(dān)。
　　(4)收腹挺胸，不要低頭，下巴要抬起，兩眼向前看。
　　(5)擺動(dòng)臂膀，使走路成為一種全身運(yùn)動(dòng)，讓肘部保持一個(gè)固定的90度的角度，從肩部開始擺動(dòng)。
　　(6)跨步要大而流暢。

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