徒步走路的鍛煉方法好嗎

走路是一種最好的全能運動形式之一，可以在任何時間，任意地點進行，既能單獨鍛煉，也可集體鍛煉。為此，非常值得推薦。走路鍛煉時，應該注意：
　　(1)選擇～雙舒適的鞋子，以保持良好的穩(wěn)定性。
　　(2)每天堅持步行，幾天后可以慢慢地加快步行速度。疾步行走的效果更加好。
　　(3)不要讓腰部而是要從腳踝部使身體前傾，否則會使人感到背部疲勞，增加呼吸的負擔。
　　(4)收腹挺胸，不要低頭，下巴要抬起，兩眼向前看。
　　(5)擺動臂膀，使走路成為一種全身運動，讓肘部保持一個固定的90度的角度，從肩部開始擺動。
　　(6)跨步要大而流暢。

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（更新時間 2011-12 中國公眾健康網(wǎng)原創(chuàng)版權(quán)，嚴禁轉(zhuǎn)載）

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