♀?DAY462：健康運(yùn)動(dòng)，快樂生活！
8月目標(biāo)：減重至61公斤
加餐：運(yùn)動(dòng)飲料200毫升
早餐：鮮牛奶960毫升 + 焦糖餅干100克
晚餐：雞蛋香松面包120克 + 手撕面包160克 + 牛肉腸140克 + 紅棗牛奶雪糕65克 + 芋泥波波雪糕75克 + 豬肉大蔥餃子18個(gè) + 辣白菜飯團(tuán) + 咖喱牛肉飯團(tuán) + 雞蛋雞腿肉帕尼尼 + 脈動(dòng)600毫升
飲水：碳酸飲料500毫升
??♀? 運(yùn)動(dòng)：（空腹）安娜37分鐘殺手級(jí)暴汗燃脂HIIT訓(xùn)練 + 安娜28分鐘減脂暴汗TABATA運(yùn)動(dòng) + 安娜12分鐘殺手級(jí)全身TABATA運(yùn)動(dòng) + 帕梅拉15分鐘復(fù)古舞蹈訓(xùn)練2次 + 帕梅拉8分鐘從頭到腳拉伸運(yùn)動(dòng)2次
昨晚雖然吃得多了些，但暴食也不是一夜之間就能改好的。作為過渡日，只要暴食情況在改善，那就很好了。今晚要出差，高鐵票買不到，只能選擇硬臥了。

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保持好心態(tài)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身快樂生活從健康開始！

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