壓力管理：平衡生活的關(guān)鍵 ♀?
壓力是一把雙刃劍，過大的壓力對身體有害，過小的壓力則無法激發(fā)我們的潛力。保持壓力的平衡，才能讓我們保持最佳狀態(tài)。

正面壓力：
緊張感
快樂感
血管放松
血壓正常（對身體基本無影響）

負面壓力：
緊張感
焦慮感
心跳加速
血管收縮
血壓升高（對身體有害）

減輕壓力的方法：
鍛煉身體
呼吸練習

? 呼吸練習步驟：
坐著或躺著，盡量讓自己保持最舒服的姿勢。
吸氣、呼氣，將全部注意力專注在呼吸上。
試著加深呼吸。不僅用胸腔，也用腹部幫助自己呼吸。
將思想專注于深呼吸，鼻吸嘴呼。 吸氣 5 秒鐘，呼氣5 秒鐘。重復(fù)5 ~ 10 次這樣的深呼吸，并感受通過呼吸放松思想，緩解壓力。
如果你感覺壓力明顯得到了緩解，就說明你做得非常好。 試著每天做幾次這樣的練習。

希望這些方法能幫助你更好地管理壓力，保持身心健康！

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