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怎么喝蘋果醋減肥方法

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 01:01

  蘋果醋是近些年來(lái)開始流行的健康飲品,用新鮮蘋果制成,由于蘋果和醋都健康保健食品,所以蘋果醋減肥法很快就在網(wǎng)絡(luò)中流行開來(lái)。飲用蘋果醋可提升新陳代謝、控制食欲,消除便秘,所以小編也十分推崇蘋果醋減肥法。下文中介紹了蘋果醋的喝法,如果你也對(duì)它有興趣,那么不妨嘗試下這種減肥方式。

  一、稀釋蘋果醋

  在水杯中加入1~2勺蘋果醋,也可加在菊花茶中,攪拌均衡后為使口感更香甜,可再加入一點(diǎn)肉桂粉,肉桂粉要選擇不含糖的品種,否則就不無(wú)法達(dá)到降低膽固醇的作用了。對(duì)于食用方式,建議每天在飯前1個(gè)半小時(shí)左右飲用一次。

  二、溫?zé)岬奶O果醋

  蘋果醋加熱后喝最好,將已經(jīng)稀釋調(diào)配好的蘋果醋放進(jìn)微波爐中進(jìn)行加熱(一定要在稀釋后再加熱),在稀釋后加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分,避免營(yíng)養(yǎng)流失。而加熱后的蘋果醋,同剛剛調(diào)配好的蘋果醋一樣,具有增強(qiáng)新陳代謝的作用,從而促進(jìn)脂肪燃燒。

  三、蘋果醋期間也需要每天補(bǔ)充8杯水

  即使你在進(jìn)行蘋果醋減肥,盡管蘋果醋也屬于一種飲品,但清水依然是不能少的。建議每天補(bǔ)充6~8杯水,這樣才能確保腸內(nèi)健康,才能及時(shí)排除體內(nèi)毒素,不會(huì)造成便秘。

  四、喝蘋果醋要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉

  飲食要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到更好地效果,這也是減肥專家、健身教練、營(yíng)養(yǎng)師推崇的方式。減肥需選擇有氧運(yùn)動(dòng),而有氧運(yùn)動(dòng)需要每次鍛煉時(shí)間在30分鐘以上,最好能夠達(dá)到40分鐘,只有達(dá)到30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥目的,才能讓你快速瘦下來(lái)。

  五、保證營(yíng)養(yǎng)均衡

  飲食單一是減肥最忌諱的,即使選擇了喝蘋果醋減肥也要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分才能保證身體健康。各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)類食物都要攝入。建議根據(jù)自身情況,比如身高、體重等來(lái)計(jì)算每天需要攝入的熱量,這樣可以避免熱量過(guò)剩。

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