心臟真的是個很強大的東西，它能左右生命、左右人生。所以，是不是應該好好保護心臟呢？今天就來和大家說說如何判斷我們的心臟好壞。

1.耳垂折痕：大家摸一摸耳垂的中間，如果有斜斜的折痕，可能有動脈堵塞的情況，最好好好檢查一下。

2.手腕：在我們手腕上，我們可以測自己的脈搏跳動次數(shù)，在正常情況下，安靜狀態(tài)時應該在60-90次/分鐘，節(jié)奏也是均勻的，太快或者太慢都可能是心臟疾病的預兆。

3.運動時經(jīng)常打哈欠：如果出現(xiàn)這種情況，說明身體無法正常供給充足的氧氣，那么很大的可能是心臟或者血液系統(tǒng)出了問題。

總之，大家平時要多注意觀察身體的變化，也要好好保護。既然如此，那咱們就得行動起來，今天先給大家一些福利，是通過吃來護心的方法。

1.燕麥：

燕麥粥、燕麥酸奶、燕麥水果，搭配真的是很多了，而且它是屬于營養(yǎng)豐富的高能低糖食物，對于預防糖尿病、高血壓、高血脂都是很好的食療。因為燕麥中含有豐富的水溶性纖維素、B族維生素、亞油酸等等，可以促進腸胃蠕動、預防動脈粥樣硬化等。

2.綠茶：

綠茶清新甘甜，最重要的是提神醒腦的功力強大，還有防衰老。那為什么說可以保護心臟呢，起作用的我們的綠茶中的多酚呢，它可以降低血液中的膽固醇以及甘油三酯含量，從而起來降壓降脂、治療血栓的作用。

3.魚：

雖說魚是肉食，但它比大多數(shù)的肉類會少很多的脂肪以及飽和脂肪酸，聽說三文魚很棒哦，還有一些深海魚類如金槍魚、沙丁魚，他們都含有較多的ω-3脂肪酸，讓不好的膽固醇走開，留下好的膽固醇。除此之外，魚類也是保持肌膚順滑、保護視力、預防疾病的好材料。

4.堅果類：

核桃、杏仁、花生~~都含有豐富的不飽和脂肪酸以及氨基酸，對心臟的益處自不必說，因此每日來一點點堅果，可以保護咱們的心臟呢。

5.豆類：

豆腐、豆?jié){、豆芽等大豆食品都含有豐富的大豆蛋白（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)），此外，還有B族維生素、無機鹽等等，都是疏通心血管的良方，可以促進脂肪以及膽固醇的代謝，以此保護心臟。

6.橄欖油：

平時做飯許多家庭習慣用玉米油、花生油，其實橄欖油也是不錯的呢，它能起到降低低密度脂蛋白膽固醇的級別，進而減少患心臟病的風險。

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