豆?jié){屬于豆制品，對(duì)幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是很好的，對(duì)于減肥的朋友來說利用豆?jié){減肥也可以達(dá)到很好的作用，但是要注意正確的搭配，可以參考下文的豆?jié){減肥方法。

1.豆?jié){減肥食譜之一

早餐：去超市買一瓶豆?jié){或者是自己沖泡一包無糖的豆奶，除此之外還可以加一個(gè)水果

午餐：在喝一杯豆?jié){的基礎(chǔ)上再加一小碗米飯，然后再搭配一份健康營(yíng)養(yǎng)的魚肉

晚餐：準(zhǔn)備一份蔬菜然后加適量的水果，同時(shí)再增加一份豆奶

只要按照這種減肥食譜堅(jiān)持10天，你的體重便會(huì)健康而且健康的減輕好幾斤。但同時(shí)要注意，在喝豆?jié){減肥的時(shí)候不能忘了喝白開水，以免導(dǎo)致你出現(xiàn)脫水的情況發(fā)生。

2.豆?jié){減肥食譜之二

早餐：早餐的時(shí)候僅僅喝兩碗豆?jié){就行了

中餐：吃中飯的時(shí)候最好是以素食為主，一些含有脂肪類的食物一概擯除

晚餐：晚餐的時(shí)候可以喝一碗豆?jié){，如果有需要的話可以吃一些蔬菜或者是水果，吃水果的時(shí)候一定要注意是低熱量以及低糖分的。

這種豆?jié){減肥食譜你只需要堅(jiān)持兩周，兩周時(shí)間過后你便會(huì)發(fā)現(xiàn)體重已經(jīng)悄悄的下降了不少。

3.豆?jié){減肥食譜之三

早餐：早餐的時(shí)候喝一碗豆?jié){然后再搭配兩根黃瓜

中餐：在不改變自己飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上以素食為主，并且應(yīng)該盡量少吃一些高熱量的食物

晚餐：晚餐時(shí)間則可以喝一碗豆?jié){，然后再吃兩根黃瓜

這種減肥方法應(yīng)該最起碼要堅(jiān)持一周一是昂，這樣減肥效果才會(huì)更加的明顯有效。