喝豆?jié){注意事項：

1、喝豆?jié){盡量不要放太多糖，會變成“高糖飲料”。

2、豆?jié){必須得煮開，開大火燒煮豆?jié){到沸騰之后，改中小火攪拌均勻，再煮5~10分鐘，煮豆?jié){的時候要注意敞開鍋蓋。

3、不要用保溫瓶儲存豆?jié){，豆?jié){建議保存時間不要超過6個小時。

4、豆?jié){不能與藥一起喝，間隔時間最好在1個小時之上。

我每周都會分享一些健康養(yǎng)生又美味的食譜，有喜歡養(yǎng)生的朋友可以關(guān)注我哦~

【用料】

黑豆40克、黑米20克、黑芝麻15克、核桃3個

【做法】

1、三黑豆?jié){

功效：養(yǎng)發(fā)防脫

黑色谷物、豆類可以補腎固發(fā)；黑豆皮、黑米所含有的花青素對女性也十分有益，同時核桃富含抗氧化物質(zhì)，這四者搭配可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，不容易掉發(fā)。

做法：

1、將黑豆提前泡發(fā)8小時，黑米提前泡發(fā)2小時，黑芝麻炒熟。

2、食材洗凈之后放入豆?jié){機中。

3、加水一起打即可。

2、小米燕麥豆?jié){

功效：減脂瘦身

小米可以養(yǎng)胃促消化；燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇以及通便減脂，兩者相結(jié)合既能養(yǎng)胃還可以瘦身減脂。

做法：

1、將黃豆提前泡發(fā)8小時。

2、食材洗凈之后放入豆?jié){機中。

3、加入900ml的水和100ml的牛奶一起打即可，打完可以加適量的蜂蜜調(diào)味。

3、花生核桃豆?jié){

功效：補腦益智

核桃、黑芝麻加在一起可以補腦烏發(fā)、提神醒腦、防便秘，加入花生可以促進腸胃蠕動，同時讓口感更順滑。

做法：

1、將黃豆提前泡發(fā)8小時。

2、食材洗凈之后放入豆?jié){機中。

3、加入800ml的水一起打即可，打完可以加適量的蜂蜜調(diào)味。

4、綠豆薏米豆?jié){

功效：祛痘控油

綠豆可以很好的清熱消暑、利水潤膚；薏米可以祛濕排毒，很是適合愛上火冒痘的小可愛們。

做法：

1、將黃豆、綠豆、薏米提前泡發(fā)8小時。

2、食材洗凈之后放入豆?jié){機中。

3、加入1000ml的水一起打即可。

5、薏米赤小豆豆?jié){

功效祛濕消腫

薏米、赤小豆都可以很好地清熱祛濕、利水消腫、潤膚養(yǎng)顏，這四種材料搭配在一起口感比較清爽。

做法：

1、將黃豆、薏米、赤小豆提前泡發(fā)8小時。

2、食材洗凈之后放入豆?jié){機中，冰糖數(shù)量可以根據(jù)個人口感去調(diào)節(jié)。

3、加入1000ml的水一起打即可。

6、綠豆百合豆?jié){

功效：清熱消暑

綠豆和蓮子可以清熱消暑、潤喉止渴；百合可以潤肺止咳、清心安神，三者搭配在一起，清新爽口、效果更佳。

做法：

1、將黃豆、綠豆提前泡發(fā)8小時。

2、食材洗凈之后放入豆?jié){機中。

3、加入1000ml的水一起打即可，打完可以加適量的蜂蜜調(diào)味。

7、紅豆花生豆?jié){

功效：補氣養(yǎng)顏

紅豆和紅棗具有養(yǎng)顏補血的功效；花生能促進新陳代謝，被稱為“三紅”，加在一起可以補氣養(yǎng)顏、緩解衰老。

做法：

1、將黃豆、紅豆提前泡發(fā)8小時。

2、食材洗凈之后放入豆?jié){機中。

3、加入1000ml的水一起打即可，打完可以加適量的蜂蜜調(diào)味。

相關(guān)知識

破壁機養(yǎng)生豆?jié){食譜！
豆?jié){如何喝能減肥 推薦3道豆?jié){減肥食譜
營養(yǎng)食譜一周搭配表 , 一周七天營養(yǎng)食譜安排表圖
豆?jié){食譜：減肥必備的4款紫薯代餐豆?jié){！
一周家庭菜譜(營養(yǎng)配餐) , 一周七天營養(yǎng)食譜安排表圖
一周不重復(fù)的孕期食譜營養(yǎng)均衡家常菜
豆?jié){養(yǎng)生減脂食譜！這四款搭配收好了
一周養(yǎng)生食譜計劃
一周食譜
【豆?jié){減肥法】豆?jié){減肥法的原理

網(wǎng)址: 一周不重復(fù)養(yǎng)生豆?jié){食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview403495.html