豆?jié){是一種常見的植物性飲品，通常熱量并不高。每100毫升的豆?jié){大約含有30千卡-50千卡的熱量，這取決于豆?jié){的濃度和是否添加了糖或其他成分。與全脂牛奶相比，豆?jié){的熱量要低得多，因此對于想要控制熱量攝入的人來說，豆?jié){是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

豆?jié){的熱量主要來源于其中的碳水化合物和蛋白質(zhì)，而脂肪的含量相對較低。例如，不加糖的純豆?jié){熱量較低，而如果添加了糖或蜂蜜，熱量就會相應(yīng)增加。此外，一些特殊類型的豆?jié){，如添加了核桃、花生等堅(jiān)果的豆?jié){，由于堅(jiān)果本身熱量較高，所以這類豆?jié){的熱量也會相應(yīng)提高。在飲用豆?jié){時(shí)，應(yīng)注意選擇低糖或無糖的產(chǎn)品，并適量飲用，以免攝入過多熱量。

在選擇豆?jié){作為飲品時(shí)，建議關(guān)注產(chǎn)品的成分標(biāo)簽，選擇無添加糖或低糖的產(chǎn)品，并注意適量飲用，以保持健康的飲食習(xí)慣。

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